腸不好怎么調理

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醫生主講實錄

腸不好要多吃一些蔬菜水果,另外因為蔬菜都是加熱后食用,所以里面的營養成分即使破壞比較嚴重,所以建議另外可以喝一些鮮榨的新鮮果蔬汁,這樣可以保留食物原本的一些微量元素和酵素等等。

這些東西主要是幫助人體進行正常的代謝,代謝正常了身體運轉就會慢慢正常。平時也可以服用一些益生元,現在很多地方都有賣,對于調節腸道菌群很有幫助,也比直接服用益生菌的效果好。

要保持心情愉悅,多出去活動活動,多看一下陽光,心情會影響腸道的微生態平衡。平時要多注意休息,每天要養成良好的睡眠習慣,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜、避免過度勞累、要多喝一些溫開水。

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