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• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見(jiàn)于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39696次

• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4076次

• 腰椎滑脫康復(fù)鍛煉方法
  對(duì)于腰椎滑脫的患者，會(huì)導(dǎo)致腰椎管內(nèi)的脊髓受壓，從而引起脊髓水腫，傳導(dǎo)性減弱。后期就會(huì)導(dǎo)致雙下肢肌肉無(wú)力，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。所以，康復(fù)鍛煉的方法，一是在臥床期間可以行直腿抬高的功能鍛煉以及行患側(cè)肢體蹬車(chē)輪的鍛煉，并且在坐著時(shí)可以將小腿綁沙袋，從而加強(qiáng)腿部肌肉力量，從而恢復(fù)正常的下肢負(fù)重功能。并且病人在臥床期間，也可以行腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說(shuō)后弓腰5點(diǎn)4點(diǎn)支撐的鍛煉，或者是平板支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)，對(duì)于腰部肌肉力量的恢復(fù)也有很好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-15 4215次

• 腰椎骨折康復(fù)鍛煉
  腰椎部位一旦出現(xiàn)骨折，在做了前面的治療之后，功能鍛煉方面要注意做到如下幾步：第一，治療的初期要求患者嚴(yán)格臥床制動(dòng)，這個(gè)時(shí)候并不是說(shuō)患者躺在床上一動(dòng)也不能動(dòng)，只是要采取仰臥位，而且腰部要保持嚴(yán)格制動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候要求患者做踝泵運(yùn)動(dòng)。所謂踝泵運(yùn)動(dòng)，就是患者的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)同時(shí)采取背伸，然后到達(dá)最大限度之后，持續(xù)兩到三秒鐘之后緩慢的放松，之后就進(jìn)行這樣的反復(fù)不停的活動(dòng)。通過(guò)這樣的活動(dòng)，可以促進(jìn)下肢循環(huán)以預(yù)防腎靜脈血栓，同時(shí)還對(duì)骨折有一定的促進(jìn)愈合的作用。第二個(gè)階段，是在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的緩解之后，醫(yī)生會(huì)要求患者做床上的直腿抬高鍛煉。第三個(gè)階段，是在患者能夠下地負(fù)重之后，會(huì)要求患者做平路慢走，這樣比較緩和的鍛煉，而再過(guò)一段時(shí)間就可以進(jìn)行諸如拱橋、燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐這樣的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 4582次

• 筋膜炎的康復(fù)鍛煉方法
  病情分析：筋膜炎的康復(fù)鍛煉方法有很多，以腰部筋膜炎為例，建議可以做腰部屈曲和過(guò)伸的功能鍛煉，這種鍛煉法對(duì)病情的恢復(fù)有幫助。也可以做側(cè)屈方法、腰部回旋動(dòng)作，以及類(lèi)似仰臥起坐法等進(jìn)行康復(fù)鍛煉，能夠起到一定的輔助治療作用。意見(jiàn)建議：患了結(jié)膜炎后，患者要注意保暖，積極在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，局部也可以選擇熱敷或按摩的方法促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于病情的恢復(fù)都有一定的幫助。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2023-05-10 1002次

• 髕骨骨折的康復(fù)與鍛煉方法
  病情分析：髕骨骨折需要適當(dāng)?shù)陌茨?，減輕髕骨骨折引起的膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀現(xiàn)象，同時(shí)促進(jìn)骨折部位修復(fù)。髕骨骨折如果嚴(yán)重，還需要通過(guò)外科手術(shù)的方法，用醫(yī)用鋼絲進(jìn)行縫扎。休養(yǎng)康復(fù)期間，可以適當(dāng)?shù)淖鱿リP(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練和針灸艾灸，促進(jìn)骨折部位修復(fù)。意見(jiàn)建議：髕骨骨折康復(fù)期間要保持髕骨放松，積極預(yù)防膝關(guān)節(jié)外傷，以及膝關(guān)節(jié)軟組織感染和關(guān)節(jié)炎?；疾∑谠陲嬍撤矫鎽?yīng)當(dāng)多吃一些牛肉羊肉和動(dòng)物骨頭，促進(jìn)骨質(zhì)修復(fù)。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-26 801次

• 腰椎骨折康復(fù)鍛煉
  腰椎部位一旦出現(xiàn)骨折，在做了前面的治療之后，功能鍛煉方面要注意做到如下幾步：第一，治療的初期要求患者嚴(yán)格臥床制動(dòng)，這個(gè)時(shí)候并不是說(shuō)患者躺在床上一動(dòng)也不能動(dòng)，只是要采取仰臥位，而且腰部要保持嚴(yán)格制動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候要求患者做踝泵運(yùn)動(dòng)。所謂踝泵運(yùn)動(dòng)，就是患者的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)同時(shí)采取背伸，然后到達(dá)最大限度之后，持
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 281次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對(duì)于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說(shuō)在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次