如何預防老年癡呆?

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醫生主講實錄

一、防止大腦動脈硬化。調節膳食,多做運動,戒煙、戒酒。

二、勤于用腦的智力比用腦少的人要高出50%。所以,要經常給大腦以新鮮的知識刺激和訓練,比方說讀報、學習電腦、外語、琴棋書畫等等,保持腦的靈敏性。

三、體力和腦力活動并重。找出一套適合自己的能夠調節大腦的方法,比如說是音樂、舞蹈、爬山、打球等等。

四、養成良好的生活習慣。生活有規律,避免過度緊張,合理安排工作、學習和娛樂。

五、健康的飲食對預防老年癡呆也是非常重要的。

保持氨基酸的平衡,富含優質蛋白質的食物,包括魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等等。注意對大腦供給不可或缺的微量元素,包括碘、鋅、鐵、鈣等等。

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