狼吞虎咽為什么引起血糖急劇上升

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醫生主講實錄

吃飯過快一般就會吃得過多,比如迅速地把食物吃進去,這個時候還沒有讓自己的神經感覺到有飽腹感和刺激感,就已經把很多的食物吃進去了,吃進去的食物會導致一個血糖的急劇上升,這個時候分泌的胰島素不夠抑制血糖的過高,就會把過多的血糖轉換成脂肪沉積起來,然后來引起一個發胖,也會導致脂肪里面的脂肪粒過多而引起脂肪肝,

所以在吃飯的時候建議能夠充分的咀嚼,避免狼吞虎咽,每一口飯菜最好是咀嚼三四下左右,然后慢慢的吞咽下去,讓身體有一個對食物充分的感知,每一餐的用餐時間也最好在十五分鐘以上。

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