國外許多文獻(xiàn)資料都把人體下肢的肌肉稱為人體的第二心臟，這是因為受到重力影響下肢血液流回心臟比較缺少動力，而雙腿的肌肉力量強大，經(jīng)常下蹲就能刺激遠(yuǎn)離心臟部位的血液流動，相當(dāng)于為整個身體的血液流動加了一股動力。
研究表明經(jīng)常鍛煉下肢不僅可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防和治療高血壓等疾病，而且還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生相應(yīng)變化，從而使心臟功能增強。
結(jié)合我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生法，下面向大家介紹一種下蹲的鍛煉方法，首先雙腳分開站立，稍寬于肩，雙手自然向上伸至頭頂，或者雙手叉腰，同時腳跟提起吸氣，然后雙手平舉下蹲收腹提肛并呼氣，接下來兩種模擬拉繩子動作，左右手交替相向體側(cè)收縮，直至平臍處，之后深吸一口氣逐漸站直身子，如此反復(fù)進(jìn)行十到二十次。
此運動可根據(jù)每個人的不同情況來進(jìn)行，可手扶桌椅墻壁來做也可手持啞鈴放于肩或腰部來做，需要注意的是心臟病病人要根據(jù)醫(yī)生的建議來決定是否能進(jìn)行此項運動。
