妙手醫(yī)生精選
高血壓患者在進行運動后，當時會引起血壓一過性增高，在運動后再休息半個小時，血壓往往會將到正常，因此一次運動過后人體血壓水平可出現(xiàn)一定幅度的下降，并保持22小時之久，至于降壓的幅度。
根據(jù)國外有關機構(gòu)實驗研究，運動能使收縮壓下降四到9毫米汞柱，如減肥十公斤，將體重指數(shù)維持在18.5到24.9可降收縮壓到5到20毫米汞柱，蔬菜與低脂飲食，可降低收縮壓八到14毫米汞柱，限鹽每天低于六克食鹽，可降低收縮壓四到9毫米汞柱等，一同列為防治高血壓的健康生活方式。
運動為何能降壓？
一、運動可改善植物神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
二、運動可提高胰島素受體的敏感性，以提高膽固醇及高密度脂蛋白的水平。
三、運動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗血管口徑增大，管壁彈性增強，心腦等器官側(cè)支循環(huán)開放，血流量增加，有利于降壓。
四、運動能增加某些體內(nèi)化學物質(zhì)的濃度，如內(nèi)啡肽，五羥酚胺，降低血漿腎素和醛固酮等，有升壓作用的物質(zhì)水平使血壓下降。
五、緊張和情緒激動是高血壓的一大誘因，運動可穩(wěn)定情緒舒暢心情有利于降壓，但是不是所有的運動都可降壓，只有步行，慢跑，騎車，游泳，慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運動才能降壓，如快跑，彈跳這些劇烈活動是不利于降壓。
