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懷孕后由于激素水平的改變,會引起胃腸蠕動減慢,造成腸脹氣、便秘等。應該增加飲食中的纖維含量,主食不要太精細,適當的吃些粗糧和蔬菜,不要過久的臥床,適當的活動,不要過于擔心,這是一種正常的現象。

可以多吃一些蛋白質含量高的食物,盡量少吃過涼的食物,蔬菜可以多吃,尤其是綠葉蔬菜。因為綠葉蔬菜的葉酸含量很高,可以多吃水果,要注意少量多餐,可以有效緩解脹氣。

改變飲食習慣,孕婦可以從每日三餐的習慣,改至一天吃六到八餐,減少每次的分量,除了控制蛋白質和脂肪的攝入量,烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產生。

第二,吃飯的時候要細嚼慢咽,進食時不要說話,避免的用吸管吸引飲料,要補充適量的纖維素,避免吃產氣的食物。

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