小兒鼾癥如何護理

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醫生主講實錄

一、白天不要過度勞累,身心的過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃,還有疲憊。如果白天真的特別忙碌,在睡覺前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡,按摩,聽柔和的音樂等再入睡,會睡得比較安穩,比較沒有負擔。

二、睡前不要從事刺激的活動,睡前的活動最好以柔緩為主,不要讓情緒過度激動,神經會無法立刻放松,使得晚上無法安穩的休息。

三、側睡。仰睡和趴著睡都比較會讓呼吸道不順暢,側睡時松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

四、避免吸煙,飲酒和刺激性藥物。吸煙,飲酒和刺激性的藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

五、肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也比較肥厚,比較容易會阻塞著呼吸。

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