類風濕性關節炎鍛煉

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醫生主講實錄

建議長做關節拉伸運動,研究發現類風濕性關節炎患者,每天如果能做一些拉伸關節的運動,可明顯減少發生關節疼痛的次數,做拉伸關節運動時應從上至下逐步拉伸全身所有關節,拉伸的強度以不引起疼痛為度,保護關節,注重小事,避免指關節受力,關鍵是在一些不起眼的小事上。

鍛煉時常換體位,類風濕性關節炎患者,每周應堅持鍛煉三次,每次鍛煉三十分鐘,適合的鍛煉項目,主要包括騎行車,游泳,舉重量比較輕的啞鈴等等。

剛開始鍛煉時可做一些短時間,低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度,鍛煉的過程中應不斷更換體位,避免一個關節長時間受力,如果感覺患處疼痛,應立即停止鍛煉。

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