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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8638次

• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6809次

• 常吃大豆預防骨質疏松嗎？
  常吃大豆可以預防骨質疏松，由于大豆的營養成分異常豐富，所以常吃大豆不僅有防癌抗癌的功效，而且還能夠起到預防骨質疏松的神奇效果。骨質疏松是一種老年人常見的病癥，由于骨量的大量流失所造成骨骼變得脆弱易折。所以有必要及早的引起重視，做好預防骨質疏松的預防工作。大豆以及其豆制品中含有極為豐富的人體必需的營養要素，如大豆種含有8種氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅等重要微量元素，其中還含黃酮類化合物和植物激素，所以多吃大豆不僅抗癌，還可以很好的抑制骨質疏松。防治骨質疏松癥。不僅對老年人的骨質有所改善，而且婦女在絕經前幾年采用激素替代治療可防止骨質流失。從動物實驗證明，大豆所含的優質蛋白質能良好的增進骨的形成，對人體實驗結果，也證明了大豆的優質蛋白質在短期內能增加骨的密度，從而促進骨骼的健壯。多吃大豆可以預防骨質疏松。
  語音時長 1:44”
  郭英 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2018-09-14 3125次

• 常吃大豆能預防骨質疏松嗎？
  ?答案是可以的。骨質疏松是一種老年人常見的病癥，由于骨量的大量流失所造成骨骼變得脆弱易折。所以我們有必要及早的引起重視，而大豆及其豆制品中含有極為豐富的人體所必須的營養要素，如八種氨基酸、鋰、鈣、磷、鐵、鋅等重要微量元素，其中還含黃酮類化合物和植物激素，所以多吃大豆不僅抗癌，還可以很好的抑制骨質疏松。防治骨質疏松癥不僅對老年人的骨質有所改善，而且婦女在絕經前幾年采用激素代替治療也可防止骨質流失。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-01 1813次

• 曰常行為如何預防骨質疏松發生
  骨質疏松的患者表現為鈣類流失和鈣類的吸收障礙。所以骨質疏松的患者在飲食上可以多吃一些含鈣類豐富的食物，例如多吃一些牛奶、豆類、肉類，蝦皮等含鈣豐富的食物。還要注意多曬太陽，可以適當的補充維生素d，這些都有助于鈣的吸收。同時還要進行適當的功能鍛煉，對于病情也是有一定幫助。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-12-10 901次

• 吃鈣片能預防骨質疏松嗎
  病情分析：吃鈣片可以起到預防骨質疏松的作用。對于有骨質疏松的患者，也可以通過補充鈣劑來起到治療骨質疏松的作用。意見建議：除了通過吃鈣片來預防骨質疏松之外，也可以通過多曬太陽，促進維生素d的轉化而起到預防骨質疏松的作用。同時也可以通過口服骨化三醇之類的藥物來促進鈣的吸收。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-10 902次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 96次

• 怎么預防骨質疏松
  如果要預防骨質疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當的補充維生素d，這些方法都可以有效的預防骨質疏松。患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次