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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11421次

• 騎自行車對(duì)腰間盤突出有好處嗎

  騎自行車對(duì)腰椎間盤，是沒有什么輔助作用的。騎自行車主要練習(xí)的是腿部的肌肉，對(duì)于腰部的肌肉，是幾乎沒有鍛煉作用的。腰椎間盤突出平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以是游泳，比如像蝶泳、蛙泳，這些有利于腰部肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式。另外也可以進(jìn)行像小燕飛，五點(diǎn)支撐的床上活動(dòng)，可以將四肢向上翹起，對(duì)于腰背部的肌肉、豎脊肌，是有一定的鍛煉效果的。平時(shí)注意局部的腰部的保暖，不要接觸寒冷或者潮濕的環(huán)境，可以睡硬板床，對(duì)于防止腰椎間盤突出有意義。

  

  01:01
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 9881次

• 騎自行車的好處
  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。一，騎自行車不僅能夠運(yùn)動(dòng)腿部，壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，也叫附帶循環(huán)，強(qiáng)化血管，可以使自己不受年齡的威脅，青春永駐。二，騎自行車運(yùn)動(dòng)也能夠防止高血壓，有時(shí)候比藥物更有效，還能預(yù)防發(fā)胖，血管硬化病，并使骨骼更強(qiáng)壯。三，自行車也是一種減肥的工具，據(jù)統(tǒng)計(jì)75kg的人每小時(shí)以九英里半的速度，騎73英里時(shí)可以減少半公斤的體重，但是必須要持之以恒。四，騎自行車可以壓縮血管，使血液循環(huán)加速，大腦輸入更多的氧氣，吸入更多的新鮮空氣之后會(huì)使腦筋更清楚。另外騎自行車更是心靈愉悅的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 109664次

• 騎自行車與冠心病
  冠心病是指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，是冠狀動(dòng)脈血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化病變而引起的血管管腔狹窄或者是阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病。冠心病分為五大類，無癥狀性心肌缺血，心絞痛，心肌梗死，缺血性心力衰竭和猝死五種臨床類型。冠心病患者能否騎自行車，需要依據(jù)冠心病患者病情輕重而定。如果冠心病患者病情輕，那么是可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉的，體育鍛煉中包括騎自行車，但是建議的是行有氧運(yùn)動(dòng)及不是劇烈的騎自行車，而是以常規(guī)勻速騎自行車，可以每次30分鐘到40分鐘左右。另外冠心病如果屬于嚴(yán)重的不穩(wěn)定型心絞痛、心肌梗死或者是心力衰竭，那么是不建議騎自行車的，特別不建議劇烈的騎自行車。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-21 1857次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對(duì)于冠心病患者來說，可以進(jìn)行輕微的體育活動(dòng)，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免勞累，避免情緒激動(dòng)，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2403次

• 騎自行車的好處有哪些
  騎自行車可以很好的鍛煉人的平衡能力，還可以減肥塑形，保持良好的身材，強(qiáng)化心臟功能，有效的預(yù)防高血壓。近年來低碳環(huán)保，綠色出行已經(jīng)成為新時(shí)尚，平時(shí)少開車，多騎自行車，不僅能帶來自己身體的健康，還為環(huán)境保護(hù)作出貢獻(xiàn)。
  孫青 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 4908次

• 冠心病可以騎自行車嗎
  冠心病患者是可以騎自行車的，一般騎自行車不要載人，不要逆風(fēng)行駛還有不能上坡，因?yàn)楣谛牟』颊呖梢灾鲝堃恍┻m量的一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太小，還達(dá)不到鍛煉心肺功能的目的，運(yùn)動(dòng)量太大或者是太過刺激的一些項(xiàng)目，特別是競(jìng)技類比賽之類的項(xiàng)目就不能參加，容易導(dǎo)致心絞痛發(fā)作或者是心肌梗死的發(fā)生，治療的運(yùn)動(dòng)，除了騎自行車之外
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 463次

• 騎自行車的好處
  騎自行車的好處通常有增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉肌肉力量、提高關(guān)節(jié)靈活性、改善心理健康等，但是一定要控制好運(yùn)動(dòng)量。1、增強(qiáng)心肺功能：在騎自行車的過程中，身體的耗氧量增加，心臟需要更有力的收縮和舒張，能夠增強(qiáng)心肌力量，提高心肺功能。2、增強(qiáng)體質(zhì)：在騎自行車的過程中可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝以及血液循環(huán)，有助
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次