問騎自行車的好處有哪些

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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-12 12068次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節(jié)的屈伸活動，對關節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12297次

• 騎自行車的好處
  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。一，騎自行車不僅能夠運動腿部，壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，也叫附帶循環(huán)，強化血管，可以使自己不受年齡的威脅，青春永駐。二，騎自行車運動也能夠防止高血壓，有時候比藥物更有效，還能預防發(fā)胖，血管硬化病，并使骨骼更強壯。三，自行車也是一種減肥的工具，據(jù)統(tǒng)計75kg的人每小時以九英里半的速度，騎73英里時可以減少半公斤的體重，但是必須要持之以恒。四，騎自行車可以壓縮血管，使血液循環(huán)加速，大腦輸入更多的氧氣，吸入更多的新鮮空氣之后會使腦筋更清楚。另外騎自行車更是心靈愉悅的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一種非常好的減肥運動。
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  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2022-06-27 109961次

• 冠心病騎自行車的好處
  冠心病患者騎自行車對下肢肌肉力量性的訓練，對心血管系統(tǒng)也是一種耐力性的有氧訓練，鍛煉時可采取間歇運動逐步增加的方法，即每運動三分鐘后就地休息三分鐘，然后重復進行并逐步增加運動量，運動前應該注意調整車座車把，防止兩臂緊張用力，鍛煉的時間應該以不感到疲憊為原則。冠心病患者在騎自行車的時候一定要適量，把握好運動的強度，治療冠心病其實很簡單，找對方法就能治好，冠心病的治療有支架，搭橋手術和藥物治療等。騎自行車兒對冠心病也是一種輔助的作用。另外冠心病患者在騎自行車的時候一定要注意安全注意車速，騎車可在晨間或者運動場地進行，在交通路上鍛煉時路上車輛行人太多速度不能過快，要遵守交通規(guī)則，以免發(fā)生意外。
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  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-15 6577次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當?shù)倪\動，避免勞累，避免情緒激動，平時飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2603次

• 骨折多久能騎自行車
  病情分析：建議骨折患者在骨折愈合后才能騎自行車，從時間上看一般需要在骨折2~3個月以后。但是某些不需要用力或負重部位的骨折，比如鼻骨骨折、手指骨折、肋骨骨折等，在骨折2~4周、疼痛明顯緩解后就可以騎車。意見建議：騎自行車或者電動自行車的顛簸，容易造成骨折部位反復受力，增加骨折斷端移位甚至內固定斷裂的風險。建議患者在骨折部位穩(wěn)定的條件下，可盡早開始徒手功能鍛煉，避免過早負重。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-11-18 11419次

• 騎自行車的好處
  騎自行車的好處通常有增強心肺功能、增強體質、鍛煉肌肉力量、提高關節(jié)靈活性、改善心理健康等，但是一定要控制好運動量。1、增強心肺功能：在騎自行車的過程中，身體的耗氧量增加，心臟需要更有力的收縮和舒張，能夠增強心肌力量，提高心肺功能。2、增強體質：在騎自行車的過程中可以促進機體新陳代謝以及血液循環(huán)，有助
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 騎自行車的好處有什么
  騎自行車的好處有很多，如減肥瘦身、緩解壓力、開發(fā)大腦、鍛煉肌肉、改善呼吸系統(tǒng)等。1、減肥瘦身：騎自行車能夠很好的幫助燃燒全身的脂肪，每天堅持騎自行車，有減肥瘦身的效果。2、緩解壓力：騎自行車的時候，人會比較放松。這個時候的大腦會給身體發(fā)送一種興奮的信號，人體的壓力也隨之釋放，精神狀態(tài)也會好很多。3、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 2305次