騎自行車的好處通常有燃燒脂肪、提高免疫力、增加耐力等。
1、燃燒脂肪：
在騎自行車時(shí)，體內(nèi)溫度會(huì)升高，燃燒體內(nèi)脂肪，有減重效果。
2、提高免疫力：
在鍛煉時(shí)，能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高免疫力。
3、增強(qiáng)耐力：
騎自行車屬于無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間會(huì)消耗掉大量能量，很容易會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，但是如果每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，疲勞感會(huì)減弱。
除以上常見好處外，通常還有促進(jìn)心理健康、增加力量、緩解壓力等好處。但是需要掌握正確騎自行車的方式，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，并且要合理規(guī)劃騎行時(shí)間，可以在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于消化食物有一定幫助。另外，日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意按時(shí)休息，避免熬夜。要盡量的少吃辛辣、肥膩、生冷等刺激性食物。
