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• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 30547次

• 正常的精液是什么顏色的

  正常精液的顏色是灰白色或者略微帶點黃色，精液液化以后表現為半透明的乳白色，如果長期沒有射精，精液看上去可以顯示為淺黃色。如果精液的顏色出現了不正常的情況，有可能是某些疾病所導致的：第一，精液出現黃綠色表示男性生殖道或者副性腺存在炎癥，比如前列腺炎、精囊炎。第二，精液呈紅色，高度懷疑精液里面有血液，常見于精囊炎、后尿道炎癥，有時候可見于結核和腫瘤的患者。精液指男性在射精時排出到體外的液體，正常精液是黏稠的液體混合物，由精子和精漿組成，精漿在精液體積的百分之九十以上，正常的精液顏色如上所述，如果出現了上面所述的各種顏色的變化，應該及時就醫。

  

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  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-12-06 5677次

• 選對窗簾可幫助睡眠
  窗簾反映主人的生活品味和情趣，同時窗簾的材質、功能、舒適程度，與我們的睡眠健康息息相關。窗簾與音量有關，當室內的持續噪音污染達到三十分貝時就會干擾人們的正常睡眠，所以選用一條具有吸音效果的窗簾至關重要。一般來說越厚的窗簾新效果越好，質地好的窗簾可以減少10%到20%的外界噪音。窗簾與光線有關，如果想在白天睡個舒適的午覺，臥室選擇一條具有遮光效果的窗簾。棉質或植絨面料的較好。窗簾與溫度有關，晚上需要考慮保暖問題，面料厚重保暖性較好，窗簾顏色不同，保暖性也不同。根據日本室內設計師的研究，在所有顏色中，深紅色更為保暖適合冬天使用。窗簾與人的情緒有關，如果窗簾的顏色過于深沉，會使人心情抑郁。顏色太鮮亮會造成視覺疲勞，使人心情煩躁。其實不妨選擇淺綠、淡藍等自然清新的顏色，能使人心情愉悅。容易失眠的人，可以嘗試選用紅黑配合的窗簾有助于盡快入眠。
  語音時長 1:42”
  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-08 2757次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經功能紊亂，神經功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學習壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會引起神經功能紊亂的現象，那么這種情況可以通過安神補腦液進行治療。如果失眠比較嚴重的話，可以口服谷維素來促進睡眠，在日常的生活里飲食一定要清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，同時也要少吃一些過于油膩的食物。睡覺之前要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲品是避免喝的，以上這些方法都是可以幫助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。
  語音時長 1:15”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-01-10 14195次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進入睡眠，可以嘗試睡前半小時食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進入睡眠狀態。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-01-03 3304次

• 吃什么可以幫助睡眠
  牛奶和小米可以幫助睡眠，牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮一定的麻醉鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜安神助眠的作用。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-20 3302次

• 幫助睡眠的藥
  幫助睡眠的藥有甜夢膠囊和逍遙丸，還有烏靈膠囊，不要中成藥和西藥一起服用，影響藥物有效成分，影響效果。中成藥物有逍遙丸，還有烏靈膠囊，西藥就有很多了，舒樂安定，氯硝西泮，勞拉西泮或者是曲唑酮，右佐匹克隆等，要選擇服用西藥，就選擇服用西藥，千萬不要中成藥和西藥一起服用，這樣會相互作用，反而影響藥物的有效
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2018-10-31 18054次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經功能紊亂，神經功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學習壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會引起神經功能紊亂的現象，那么這種情況可以通過安神補腦液進行治療。如果
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 990次