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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6329次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10858次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  做俯臥撐引起出現腰痛，一部分原因多是由于進行鍛煉的時候姿勢不當，造成腰部的肌肉暫時性的損傷而造成的腰痛。也可能是由于患者日常生活中不經常性的進行鍛煉，突然進行了俯臥撐的高強度鍛煉，引起肌肉內乳酸的增多，而造成出現了腰部的疼痛。另外的原因也可能是在做俯臥撐運動鍛煉時上肢的力量不足，為了完成動作常常會借用腰部的力量，會導致腰部的肌肉發生疲勞，或者是發生勞損而造成出現腰部的疼痛。做俯臥撐造成出現腰痛。建議患者最近2-3天內先休息，不要進行高強度的運動鍛煉，可以進行腰部的熱敷，或者是腰部的按摩來緩解疼痛。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-23 3777次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  如果一旦確診患有肩周炎這種疾病，是不建議進行俯臥撐這種運動訓練。首先，肩周炎這種疾病是因為肩關節周圍的組織結構存在著退化或者是老化，并且因為年齡增長，出現退化的同時，導致肩關節周圍組織結構出現營養不良的狀態。而俯臥撐對肩關節會造成明顯的牽拉刺激，一旦動作不規范，或者是運動量過大，就會很容易造成肩關節周圍的組織結構出現損傷，從而加重肩關節周圍炎癥。并且，還能使肩關節周圍的組織結構產生炎癥的位置出現更明顯的滲出現象。一旦滲出增多，就會使肩關節周圍組織結構出現更嚴重的粘連現象，使肩周炎患者的肩關節活動受限癥狀更明顯。所以，肩周炎患者不建議進行俯臥撐的訓練。
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  劉乃豪 主治醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2019-09-21 4040次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  病情分析：做俯臥撐腰痛考慮主要是由于腰肌勞損所引起。腰肌勞損屬于一種無菌性炎癥，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。同時可以配合一些物理治療像微波治療、體外沖擊波治療以及局部燙療等來修復損傷。意見建議：坐俯臥撐腰痛的患者建議應暫時減少腰部的劇烈活動，可以佩戴腰圍來進行腰部的制動，加強休息。飲食上也應加強蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-03-18 801次

• 多囊腎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：多囊腎不建議做俯臥撐，多囊腎患者會有多發囊腫的癥狀，比如囊腫數量越來越，如果做劇烈運動會造成囊腫破裂從而引發腹腔內大出血。意見建議：建議不要做劇烈運動，結合自身的身體狀況適當的運動比如慢走或者慢跑，運動時間控制在半小時左右。積極配合醫生治療，定期到醫院檢查。
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-03-06 2303次

• 做俯臥撐腰疼怎么辦
  做俯臥撐時出現腰疼，可能是由于動作不規范、腰部肌肉拉傷、本身存在腰部疾病或其他原因導致的。針對這種情況，可以采取以下措施：休息與冷敷：首先應立即停止鍛煉，給腰部充足的休息時間。在疼痛初期，可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。熱敷與按
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-07-25 0次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損而使腰背肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維性病變而出現的一系列臨床癥狀。其主要臨床表現為間歇性出現的腰背部疼痛，時輕時重，勞累時加重，尤其是俯臥撐需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收縮，這時會出現
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 1197次