失眠吃什么容易入睡

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、食醋,醋也有一定的催眠的作用,多適用于長(zhǎng)途旅行的人,如果你旅行回來,發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話,那么就倒一勺食醋,兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。

二、糖水,如果因?yàn)樘鞖鈵灍幔瑑?nèi)心煩躁而不能安然入睡的話,可以在睡前給自己倒一杯涼的冰糖水,糖水會(huì)產(chǎn)生大量的血清素,從而讓頭腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、水果,有些水果汁可以促進(jìn)睡眠,有些水果放在枕邊,也可以促進(jìn)睡眠,睡不著的時(shí)候,吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。也可以把橙子放在枕邊,這種時(shí)候香味兒就能讓你聞到,然后就可以安然入睡了。

四、面包,晚上的時(shí)候,如果睡不著,可以考慮吃一塊兒面包,吃面包可以讓人心情平靜下來,然后就可以安然入睡了。

以上內(nèi)容僅供參考

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