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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38574次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 159055次

• 失眠吃什么容易入睡
  一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多適用于長途旅行的人，如果你旅行回來，發現自己不能入眠的話，那么就倒一勺食醋，兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。二、糖水，如果因為天氣悶熱，內心煩躁而不能安然入睡的話，可以在睡前給自己倒一杯涼的冰糖水，糖水會產生大量的血清素，從而讓頭腦進入睡眠狀態。三、水果，有些水果汁可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠，睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。也可以把橙子放在枕邊，這種時候香味兒就能讓你聞到，然后就可以安然入睡了。四、面包，晚上的時候，如果睡不著，可以考慮吃一塊兒面包，吃面包可以讓人心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。
  語音時長 1:22”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-17 42587次

• 喝茶失眠怎樣快速入睡
  喝茶是容易導致失眠的，它有提神的作用，怎樣快速入睡呢。第一點，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點牛奶。因為牛奶里面有一種物質可以讓人輕松入睡。第二點，就是要關燈睡覺，要保持這個光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的。燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實就是一種可以幫助人體迅速進入到身邊狀態一種物質。如果開著燈睡覺的話，就會導致褪黑素分泌失常從而導致失眠。第三點，就是別玩手機。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機，因為這個手機里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。第四點，就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡。比如說看一些不喜歡的書，還有就是數數、背詩，這些都可以讓人進入很好的睡眠狀態。放一點輕音樂，比如說鄉村音樂、鋼琴曲，這些都是可以幫助人入睡的。
  語音時長 1:39”
  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-18 22977次

• 失眠吃什么容易入睡
  可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進行中草藥調服。平時可以通過飲食進行調整，比如睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，洗熱水澡或者泡腳等，對睡眠都有好處。可以喝一杯熱的菊花茶、吃塊面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒暢，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以堅持戶外活動，使身體產生一定的疲勞感，更容易入睡。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 1702次

• 喝茶失眠怎樣快速入睡
  病情分析：建議患者此時應該安靜的躺在床上，將注意力集中在呼吸上，如果超過20分鐘仍然無法入睡者，可以起床看看書，但是不要接觸電子產品。喝茶會導致失眠，這是因為茶葉中含有大量的咖啡因會導致中樞神經系統興奮，建議患者在睡前盡量不要喝茶。意見建議：如果失眠現象反復發生時，患者應該及時去醫院就診。睡前可以洗熱水澡或者泡腳，促進全身血液循環。不要長期呆在家里，多進行戶外活動，更有利于入睡。
  吳娜 副主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-17 1503次

• 失眠吃什么容易入睡
  建議失眠的患者吃安神助眠的食物或藥物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，藥物有安神補腦液、解郁安神顆粒、朱砂安神丸等，患者需要遵醫囑應用藥物，不能盲目應用。一、食物：1、牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，可以鎮靜中樞神經系統，對安神助眠有輔助作用。2、核桃：核桃中含有的維生素E、褪黑素等營養成分，有輔助
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-26 0次

• 失眠了怎樣盡快入睡
  失眠可能是室內溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內溫度過高：如果患者所處的環境溫度比較高，容易導致血液循環的速度加快，可能會影響正常的睡眠，需要保持生態溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會對人體
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次