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• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 2880次

• 預防骨質疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當的運動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。

  

  02:30
  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 8537次

• 骨質疏松患者如何預防跌倒
  骨質疏松癥的患者臨床中需要通過一定的手段來預防跌倒，避免造成病理性骨折的出現，首先患者應該加強運動鍛煉，可以增加肌肉等力量耐性，從而加強對關節骨骼的保護作用，防止跌倒的同時也能避免出現骨折的可能。此外，患者在飲食上應該多補充一些優質蛋白，含有鈣元素的食物，比如魚蝦，奶蛋，雞胸肉等可以很好的增強人體的體質補充鈣元素，能增強骨骼的堅韌程度，對于骨質疏松會有幫助。其次患者還應該注意一些生活細節，比如浴室配防滑墊，在樓梯，走廊等位置要安裝把手，這類的措施可以很好的輔助以骨質疏松的患者，防止出現跌倒。而對于年老的患者，還應該在一些重要的關節佩戴一些護具，對于防止跌倒都會有一定幫助。
  語音時長 01:32”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-25 2256次

• 骨質疏松癥防跌倒
  骨質疏松癥是指低骨量和骨組織微細結構改變，破壞的一種全身性骨骼疾病，致使骨的脆性增加和容易發生骨折。患者常因輕微活動，創傷、彎腰、負重、擠壓或摔倒后發生骨折，嚴重影響生活質量。那么骨質疏松癥的患者，要通過以下方法預防跌倒：一，合理用藥，包括鎮靜藥，治療高血壓的藥物，以及止痛劑等。二，浴室采用把手及防滑墊。三，避免使用可移動的地毯和墊子。四，保持走道通暢，避免可能導致磕絆的物件。五，在臥室及浴室使用夜燈。六，盡量避免走樓梯，必要時使用手杖和助行器。
  語音時長 1:36”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-15 2553次

• 骨質疏松患者如何預防跌倒
  病情分析：骨質疏松患者需要預防跌倒，是由于輕微外傷后就容易導致骨折，但是骨質疏松本身并不會增加跌倒的幾率。建議骨質疏松患者在雨雪天氣盡量避免外出，防止摔倒。平時多穿著防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身體的平衡性。平時要適當進行力所能及的鍛煉，不但可以增加骨密度，也可以促進身體的協調性和平衡性，預防跌倒。意見建議：骨質疏松癥患者平時要適當增強營養，增加蛋白質和鈣質的攝入，提高骨密度，也需要服用補鈣、維生素D、降鈣素等藥物，增加骨量，提高骨骼強度，預防骨折。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2020-07-01 1701次

• 女性患者怎樣預防骨質疏松
  病情分析：女性患者預防骨質疏松的發生，首先要注意定期復查體內雌激素水平，必要時補充雌激素。其次是，需要合理的搭配日常飲食，增加高鈣食物的攝入。還需要定期進行體育鍛煉，經常曬太陽等。意見建議：建議患有骨質疏松的人群，尤其是絕經后的婦女等特殊人群，一定要高度重視，積極的配合臨床完善相關檢查和接受正規的治療。平時的時候避免劇烈運動，避免長期從事重體力勞動等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-08-12 801次

• 骨質疏松患者的日常預防方法有哪些
  骨質疏松患者的日常預防方法分別有：1、要避免長期劇烈的運動；2、要堅持每天進行體育鍛煉，這對于增強個人體質及提高自身的免疫力是有幫助的；3、注意平時的飲食，飲食上要保證營養全面進食。若不小心出現了骨質疏松，建議可以在醫生指導下使用雌激素代替
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 96次