針對便秘建議調整飲食習慣并且增加飲水量,平時可以多吃纖維素含量豐富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鮮的水果,也可以吃一些芝麻和胡桃等,油脂類的食物有利于通便。
主食方面建議增加粗糧的進食比例,多吃含麥麩類的食品。另外,每天要增加喝水的量或飲用蜂蜜水,可以每天早上起床后空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水來增加消化道水分,有利于排便。建議便秘的患者多進行運動,養成良好的排便習慣和日常生活規律,切忌胡亂用藥來促進大便通暢。
針對便秘建議調整飲食習慣并且增加飲水量,平時可以多吃纖維素含量豐富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鮮的水果,也可以吃一些芝麻和胡桃等,油脂類的食物有利于通便。
主食方面建議增加粗糧的進食比例,多吃含麥麩類的食品。另外,每天要增加喝水的量或飲用蜂蜜水,可以每天早上起床后空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水來增加消化道水分,有利于排便。建議便秘的患者多進行運動,養成良好的排便習慣和日常生活規律,切忌胡亂用藥來促進大便通暢。
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