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• 維生素C每天吃多少合適

  營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-28 51850次

• 活性維生素d和普通維生素d的區別

  維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2019-10-15 17235次

• 維生素d3每天攝入量
  成人建議每日攝入量為五微克，妊娠期及哺乳期女性應當增加一倍左右的攝入量，每天手腳露出30厘米，在陽光下曬三十分鐘，有效地防止維生素d的缺乏。一些學者認為，長期每日攝入25微克的維生素d可引起中毒，這其中可能包括了一些對維生素d較敏感的人，但長期每天攝入125微克維生素d則可定會引起中毒的。中毒癥狀有異常的口渴，眼睛發炎，皮膚瘙癢，厭食，嗜睡，嘔吐，腹瀉，尿頻以及鈣在血管壁，肝臟，肺部，腎臟，胃中的異常沉淀，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受的最高攝入量為二十微克，補充陽光，陽光的刺激身體受紫外線的照射后，人體內膽固醇能轉化為維生素d。我們還可以吃一些富含脂肪的魚類，包括鮭魚，金槍魚，鰻魚等，他們都是維生素d的良好的來源，還有魚罐頭，新鮮的魚不是唯一提高維生素的攝入量的方法，還可以從魚罐頭中得到維生素d。
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  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-03 141350次

• 嬰兒維生素d攝入量
  可以多帶寶寶接觸陽光，每天手腳露在外面三十公分，在陽光下曬三十分鐘，加強戶外運動時間。自身可以通過陽光照射產生內源性維生素D，有效地防止維生素D缺乏，另外給寶寶補充維生素D，一定要按醫囑服用，不要服用過多，每日口服維生素D四百到八百單位為佳。維生素補充并不是越多越好，而是每天限制在0.01到0.02毫克之間為宜，長期過量地服用維生素D就可能會造成對身體的損害，我國制定維生素D可耐受最高攝入量為200UG。
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  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-19 11665次

• 嬰兒維生素d攝入量是多少
  國際上的標準為，0至6個月的嬰兒，如果是純母乳喂養的嬰兒每天只需要攝入維生素d300毫克。如果是人工喂養的嬰兒由于非母乳來源的鈣吸收率較母乳的低，所以每天需要鈣400毫克。到了6個月至1歲時，因為孩子還是斷奶的關系，母乳量減少，所以每天補鈣量較前增加100毫克。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-12-01 8205次

• 維生素c每天攝入量大概多少
  每人每天應攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部分機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血癥。感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸增加，而消耗維生素C，所以攝取量應適當增加。 另外，過量攝取維生素C對身體是有害的，凡事都要有個量，超高量的維生素C可能會使人出現高尿酸尿癥和高草酸尿癥。尤為嚴重的是，當機體習慣攝入大量維生素C后，體內會產生相應的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的“自我調節”作用。若此時攝入量突然減少，破壞維生素C的酶仍然在“工作”，就會造成維生素C缺乏，出現出血、角化過度等癥狀。此外，維生素C攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝曬于太陽下，請以500mg為基本目標。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2018-11-19 19214次

• 維生素c攝入量標準
  維生素C是人體不可或缺的營養素，關于其攝入量標準，需結合個體情況及營養需求來綜合考慮。一般來說，成年人每日推薦攝入量為65-100毫克，這一劑量能夠滿足正常生理功能所需。然而，特殊人群如孕婦、哺乳期婦女及吸煙者等，可能需要適當增加攝入量。維
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-10-24 0次

• 維生素c攝入量標準
  維生素C攝入量標準一般是100mg/每天。維生素C是一種水溶性維生素，又叫做抗壞血酸，主要有抗壞血病的作用。對維持人體正常的生理功能有著非常重要的調節作用，具有比較強的抗氧化性。維生素C每天的攝入量應該是多少，根據不同人群有不同的標準。正常情況下，人體可以通過飲食補充維生素C，比如花菜、橙子、葡萄、
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-23 3179次