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• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2809次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

  針對(duì)不同的人群，其實(shí)要求是不一樣的。但是特別關(guān)心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時(shí)候，會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素?cái)z入，使她奠定了人生當(dāng)中的最重要的骨量的骨峰值，達(dá)到骨峰值以后，在她成年以后，其實(shí)基本上是骨的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，動(dòng)態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經(jīng)期前后，就開始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經(jīng)以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時(shí)候，一定要鼓勵(lì)她要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定有一定的戶外的活動(dòng)，有一定的光照量，還可以有一點(diǎn)鈣元素的攝入和補(bǔ)充，可以給她買一點(diǎn)一些比較貴的奶酪。那么可能對(duì)她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對(duì)她未來的生活質(zhì)量有很好的補(bǔ)充。那對(duì)于成年人來，尤其是女性的患友，往往會(huì)涉及到骨松的危險(xiǎn)。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經(jīng)期前5年的時(shí)候，最好還是適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認(rèn)真地吃，哪怕沒有達(dá)到鈣元素，每天達(dá)到1200毫克的劑量。但是可能也會(huì)有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動(dòng)，一定光照，而且有一定負(fù)重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對(duì)生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質(zhì)的攝入，這些都對(duì)我們有幫助。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8412次

• 骨質(zhì)疏松的預(yù)防
  骨質(zhì)疏松給生活帶來極大的不便和痛苦，治療也很慢，一旦骨折會(huì)危及生命，因此要強(qiáng)調(diào)三級(jí)預(yù)防。一級(jí)預(yù)防：從青少年就開始做起，要合理膳食，多食一些含鈣含磷高的食品，比如魚、蝦、海帶、牛奶、乳制品，盡量擺脫一些危險(xiǎn)因素。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，比如不吸煙、不飲酒、少吃糖、少吃鹽，不要喝濃茶、含有碳酸的飲料，這些都可能導(dǎo)致鈣質(zhì)丟失。二級(jí)預(yù)防：尤其是婦女絕經(jīng)后骨的丟失量會(huì)加速的進(jìn)行，所以每年都要進(jìn)行一次骨密度的檢查，歐美國家建議絕經(jīng)后三年內(nèi)開始進(jìn)行長期的雌激素替代治療。三級(jí)預(yù)防：對(duì)于退行性骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該積極的抑制骨吸收，促進(jìn)骨骼形成，還有一些活性維生素d、鈣片還有骨肽片來進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長 1:27”
  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-15 1795次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的藥
  預(yù)防骨質(zhì)疏松的藥通常有維他命、扶他林，降鈣素以及鈣劑等。下面我給大家做詳細(xì)的介紹：首先想要預(yù)防骨質(zhì)疏，建議患者在生活中可以服用降鈣素、二磷酸鹽等類的藥物來治療，針對(duì)這種疾病的治療，還可以采用激素代替療法來治療。如果缺鈣，就需要及時(shí)的補(bǔ)充鈣劑，在補(bǔ)鈣的時(shí)候也有很多種方法，可以選擇鈣片，也可以選擇通過食物來補(bǔ)鈣，很多食物里的鈣含量是非常高的，可以用筒子骨來煲湯喝，這樣補(bǔ)鈣的功效會(huì)特別的好。也可以經(jīng)常去曬太陽。當(dāng)然患者除了吃藥之外，還要記得多多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢约訌?qiáng)骨骼發(fā)育的，并且當(dāng)治療骨質(zhì)疏松病時(shí)，還要注意早膳和晚膳。如果選擇鈣片，最好是選擇到正規(guī)的醫(yī)院去購買，另外還可以吃一些能夠補(bǔ)充鈣劑的食物，比如說核桃仁，還可以吃一些新鮮蔬菜和水果等。
  語音時(shí)長 1:45”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 2627次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松飲食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調(diào)節(jié)的作用。諸如小白菜、香菜都是對(duì)緩解骨質(zhì)疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一樣-維生素。2、骨頭湯，中國人講究以形補(bǔ)形，從現(xiàn)在的說法骨頭里含有鈣元素、骨質(zhì)纖維，骨頭濃湯可以很好地將以上的東西讓人吸收。3、鈣片、維生素片。4、沒事多曬太陽，陽光可以有效地促進(jìn)人體吸收食物中的鈣元素，還可以補(bǔ)充維生素。這個(gè)方法對(duì)老人尤其有效，而且曬太陽不要錢。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1502次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  對(duì)于骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等，戒煙戒酒，避免使用激素類的藥物，適當(dāng)?shù)亩鄷裉枴?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 2801次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，在平時(shí)可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動(dòng)。同時(shí)要保持充足的日曬，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d，這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。患者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次