第一，低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。
第二，低脂飲食，少吃肥肉，五花肉，排骨，熏肉，臘肉，燒烤以及火腿腸。
第三，應(yīng)該做到多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果。例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，香蕉等。
第四，應(yīng)該戒煙，戒酒。
第五，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的食物。比如魚肉，雞肉，瘦肉等。
第六，可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦。
年輕人高血壓飲食
楊慶璽副主任醫(yī)師
山東省泰山療養(yǎng)院 心血管內(nèi)科
2018-09-26 2660次
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年輕人會(huì)有高血壓嗎現(xiàn)在高血壓的發(fā)病越來越年輕化了。我們?cè)陂T診，二三十歲的高血壓患者司空見慣，尤其三十多歲高血壓非常的多見。這跟我們當(dāng)前的社會(huì)節(jié)奏增快是有關(guān)系的，很多年輕人工作緊張、壓力比較大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律，這也是引起血壓升高的一個(gè)很重要的因素。所以說年輕人也會(huì)得高血壓。有一些年輕人跟遺傳有關(guān)系，在上高中的時(shí)候就出現(xiàn)了高血壓，像這樣的情況也是需要及時(shí)吃降壓藥的，而且需要長期服用，把自己的血壓控制在一個(gè)合適的水平。
01:06
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 9038次
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年輕人高血壓怎么辦？在臨床工作當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)有家族史的、胖的年輕人，比較容易患高血壓病，患了高血壓也并不可怕，可以通過生活方式的調(diào)理，首先要戒煙限酒。現(xiàn)在年輕人外面的應(yīng)酬比較多，經(jīng)常的喝酒，這對(duì)血壓沒有好處，盡量不喝酒，少喝酒。如果吸煙的話一定要戒掉，因?yàn)槲鼰熍c高血壓，與動(dòng)脈硬化，與心腦血管病的發(fā)生密切關(guān)聯(lián)，戒煙能夠減少這些疾病的發(fā)生，無論什么時(shí)候戒煙都是有益處的，飲食的控制，年輕人經(jīng)常去外面吃吃喝喝，吃的鹽比較多也比較油膩，這個(gè)對(duì)控制血壓是不好的，而且容易吃胖。所以盡量少在外面吃喝，在家以清淡飲食為主，記住一定要低鹽，低脂飲食，還有就是運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的年輕人生活，工作壓力非常大，很少參與運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體沒有好處，要每周運(yùn)動(dòng)四次以上每次時(shí)間超過30分鐘進(jìn)行游泳、騎車、慢跑等等有氧運(yùn)動(dòng)，減少激烈的運(yùn)動(dòng)，比如搏擊、劃船這種激烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于年輕的高血壓患者，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛，應(yīng)該避免過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，通過飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，控制理想的體重，對(duì)年輕的高血壓患者非常有好處。
02:47
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-29 27820次
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年輕人高血壓吃藥年輕人高血壓一旦確診之后是需要長期有規(guī)律的服用降壓藥物，高血壓治療的主要目標(biāo)是血壓達(dá)標(biāo)，降壓治療的最終目的是最大限度地減少高血壓患者心腦血管病的發(fā)生率和死亡率，降壓治療應(yīng)該確立血壓控制目標(biāo)值。另一方面高血壓常常與其他心腦血管病的危險(xiǎn)因素合并存在，比如高膽固醇血癥，肥胖，糖尿病等協(xié)同加重心血管疾病危險(xiǎn)，治療的措施應(yīng)該是綜合性的，不同人群的降壓目標(biāo)不同，一般患者的降壓目標(biāo)為140-90毫米汞柱以下。在藥物選擇方面一定要根據(jù)患者的危險(xiǎn)因素，靶器官損害及合并臨床疾病的情況，選擇一種或者多種藥物聯(lián)合用藥的原則，選擇降壓藥物的原則是使用半衰期24小時(shí)以及以上，每日一次服藥，能夠控制24小時(shí)的血壓藥物。語音時(shí)長 1:33”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 3669次
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年輕人輕度高血壓年輕人高血壓一般是由于壓力大、精神緊張、肥胖超重、高鹽飲食、熬夜等不良習(xí)慣引起的。對(duì)于年輕人高血壓患者，病程較短，血壓值不是非常高的，也就是輕度的高血壓患者，建議首先要改善生活方式。飲食上要節(jié)制，要少糖、少鹽、少油，要保證充足的睡眠，有時(shí)間要多做運(yùn)動(dòng)。如果在一個(gè)月以后，血壓還是無法控制在正常范圍內(nèi)，建議要用藥控制。一開始可以選用小劑量的降壓藥，之后可根據(jù)自身血壓情況增加劑量或者合用其他降壓藥。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢。語音時(shí)長 1:41”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-26 6867次
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年輕人怎么降高血壓年輕人高血壓的治療也是要用降壓藥，而臨床使用的降壓藥主要有五大類，包括貝塔受體阻滯劑，鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，血管緊張素二受體拮抗劑，利尿劑，另外的話還要找到一些原因，特別是要排除繼發(fā)性高血壓。
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2018-12-03 1802次
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年輕人怎么調(diào)節(jié)高血壓病情分析：年輕人出現(xiàn)血壓偏高的情況，一種原因有可能是遺傳引起的，另一種原因有可能是不規(guī)律的作息，精神壓力過大引起血壓偏高現(xiàn)象，這種情況需要多次測(cè)量血壓值進(jìn)行確診的。意見建議：需要注意可以堅(jiān)持每天的適量運(yùn)動(dòng)，飲食上也要注意，少吃含脂肪高的食物，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，注意休息，保證睡眠。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-10-29 1101次
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年輕人高血壓飲食高血壓是一種常見的慢性疾病，對(duì)年輕人的健康構(gòu)成潛在威脅。除了遺傳因素，不良的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)也是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ虼耍贻p人應(yīng)特別關(guān)注飲食對(duì)血壓的影響。1、低鹽飲食是關(guān)鍵。過多的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此，減少食鹽的使用量至關(guān)重要
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2025-02-28 0次
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年輕人高血壓飲食第一，低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。第二，低脂飲食，少吃肥肉，五花肉，排骨，熏肉，臘肉，燒烤以及火腿腸。第三，應(yīng)該做到多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果。例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，香蕉等。第四，應(yīng)該戒煙，戒酒。第五，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-17 222次
