來姨媽的時候可以吃鈣、鉀、鋅、鎂礦物質也能夠幫助緩解痛經,專家發(fā)現(xiàn)服用鈣的女性較未服用鈣的女性痛經量比較少,鎂也很重要,因為它能夠幫助身體有效的吸收鈣,不妨在月經前或者是月經期間增加鈣以及鎂的攝取量,而且平時不應該喝酒,偶爾的喝酒還是可以的,但是喝酒過度的話容易導致水腫的現(xiàn)象。
還應該避免咖啡因、茶和可樂巧克力等,因為這些東西容易使你神經緊張,可能會促使月經期間的不適,導致月經疼痛的癥狀,可以服用一些維他命,許多病人在每月涉及適當的維他命、礦物質之后,已經少量的痛經了,所以建議可以適當的服用維他命。