晚餐過(guò)飽影響睡眠怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果晚餐吃得不合理對(duì)身體健康十分不利,如果晚餐吃得過(guò)飽,上床就寢后往往會(huì)覺(jué)得胃部很不舒服,甚至?xí)斐晌秆祝罎兗胺逝职Y等。

當(dāng)晚餐吃得飽影響睡眠時(shí)應(yīng)該怎么辦?首先是進(jìn)餐后不立即就寢,剛剛吃過(guò)晚餐以后胃內(nèi)容物積蓄過(guò)多,如果立即上床就寢往往會(huì)加重胃部不適,應(yīng)該在吃過(guò)晚飯后適當(dāng)活動(dòng),例如散步等,待食物得到比較充分的消化以后再上床就寢,也就可以防止因吃得過(guò)飽而難以入睡。還有是可以按摩腹部,如果晚上就寢后覺(jué)得胃脹不適,可以用自己的左手沿心口往右上方來(lái)推拿,這樣可以通過(guò)按摩的作用幫助胃對(duì)食物的消化與排空。

以上內(nèi)容僅供參考

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