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醫(yī)生主講實(shí)錄

熬夜肯定會導(dǎo)致肥胖確定無疑。

一、熬夜相當(dāng)于加了半頓餐。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人和睡眠充足人比起來,每天要多攝入三百千卡的熱量。女性晚睡別男性更容易長胖,睡眠不足的女性每天都收入329卡的熱量,而男性則多攝入263卡的熱量,并且女性的代謝率比男性要低,晚睡而多攝入熱量可能會使女性變胖。

二、最怕莫過于熬夜加零食。熬夜的人喜歡吃零食,相當(dāng)于就多攝入了能量。

三、人體在進(jìn)食的時(shí)候?yàn)榱双@取能量。其實(shí)能量是不分好壞的,來自于淀粉的熱量是壞熱量,還有一些血糖出現(xiàn)一個(gè)高峰的作用,比如說餅干、薯片薯?xiàng)l等,還有些甜點(diǎn)。好熱量是來源于比如新鮮的蔬菜水果、各種堅(jiān)果以及未加工的各種食材動物性食品等等。睡眠不足的女性更傾向于各種零食披薩甜果天使薯片等等。

四、因?yàn)榘疽挂部梢允贵w內(nèi)發(fā)生一些變化。比如體內(nèi)的生長激素的水平升高,生長素可以刺激食欲。瘦速的水平降低,瘦素原本是可以抵制饑餓感的,體內(nèi)的生長素和瘦素一聯(lián)手受熬夜的人就會空前的餓,就是吃的不多,能量又不動,它是引起肥胖。

以上內(nèi)容僅供參考

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