只要每天持續(xù)久坐在一個小時以上,時間積累下來就容易導致患腰椎間盤突出的疾病明顯的增加,久坐以后上下腰椎每個節(jié)段之間的間盤由于過度的受壓。
除此以外還包括我們的坐姿不夠正確,長此以往就容易導致出現(xiàn)腰部肌肉的疲勞以及甚至導致腰椎間盤突出的病癥,因此我們在平時在坐姿上以及持續(xù)久坐的時間上,都要做一些調整,比如像持續(xù)久坐不要超過一個小時,在久坐以后,應站起來適當?shù)幕顒右幌卵恳约疤ь^遠望,做一些腰部的側曲以及前后活動這樣一些動作,以減緩腰部肌肉持續(xù)性疲勞,也可以能用一些熱寶進行腰部的理療熱敷。
除此以外,我們還建議平時,在睡覺前或者早起以后,可以做一些適當?shù)脑黾友考∪饬α康腻憻挘热缦裥⊙囡w或者是平板撐,以增加腰部的力量,也可以大大的降低腰肌勞損以及腰椎間盤突出的發(fā)病機率。