經期是女性特有的生理現象,這時體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期體內水分很容易囤積,減肥也不見體重會減輕。在月經期間要好好休息,等月經期過后再進行減肥,生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期分別是:
1,月經來的一至七天為瘦身福利期。
2,月經的七至十四天稱為瘦身超速期。
3,月經的第十四至21天稱為瘦身平快期。
4,以及月經的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。
在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維素豐富的食物,如菠菜、海帶與葡萄等,并搭配適合的運動。
到了生理期結束后的超速器和平快期是最恰當的減肥時機,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備,有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該重視的。