大姨媽走后三天減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

大姨媽走后三天減肥為減肥的最佳時(shí)期。減肥可根據(jù)生理周期將瘦身分成四期,分別是:月經(jīng)來(lái)的1至7天為瘦身福利期;月經(jīng)來(lái)的第7至14天稱為瘦身超速期;月經(jīng)后的第14至21天稱為瘦身平快期;以及月經(jīng)的第21至28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵及纖維素豐富的食物;

到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來(lái)之前的緩慢期可以增加運(yùn)動(dòng)量,為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期,才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

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