高三焦慮癥需要服藥

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醫生主講實錄

當高三學生面臨壓力時容易咬緊牙關,此時不妨放松下顎,左右搖擺一會兒,以松弛肌肉緩解壓力,還可以做擴胸運動,因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊張的現象,引起呼吸困難,欲恢復舒坦的呼吸,不妨上下轉動雙肩并配合深呼吸,堅持吸氣聳肩時呼氣如此反復數回,同時還可以按摩頸背肌肉的上半部背肌數分鐘,按摩太陽穴的神經,松弛其他部位的肌肉。

當你缺乏信心時,不妨想象過去的輝煌成就,只想像你成功的景象,將很快的化解焦慮與不安,恢復自信,當焦慮襲來時可以反復的告訴自己沒有問題,我可以對付。

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