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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85173次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺，需要進(jìn)一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對(duì)癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5129次

• 高三焦慮癥需要服藥
  當(dāng)高三學(xué)生面臨壓力時(shí)容易咬緊牙關(guān)，此時(shí)不妨放松下顎，左右搖擺一會(huì)兒，以松弛肌肉緩解壓力，還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張的現(xiàn)象，引起呼吸困難，欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩并配合深呼吸，堅(jiān)持吸氣聳肩時(shí)呼氣如此反復(fù)數(shù)回，同時(shí)還可以按摩頸背肌肉的上半部背肌數(shù)分鐘，按摩太陽穴的神經(jīng)，松弛其他部位的肌肉。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過去的輝煌成就，只想像你成功的景象，將很快的化解焦慮與不安，恢復(fù)自信，當(dāng)焦慮襲來時(shí)可以反復(fù)的告訴自己沒有問題，我可以對(duì)付。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-08 3276次

• 高三焦慮癥怎么回事
  由于學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)難的原因，導(dǎo)致學(xué)生害怕自己高考失利，很多學(xué)生的會(huì)患上高考焦慮癥，我們也稱之為高三焦慮癥。高三焦慮癥需要做以下幾點(diǎn)來預(yù)防：第一、正視自我，增強(qiáng)信心，在考試前幾天，最主要的不是考慮復(fù)習(xí)資料是否周全，而是問以下自己是否有抉擇的信念。第二、要保持生活規(guī)律，保持常態(tài)，保證充足的睡眠，以最佳的精神狀態(tài)來迎接考試。第三、要合理膳食，安排孩子飲食適量，安排蛋白質(zhì)之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子營養(yǎng)需求。第四、要調(diào)整心態(tài)，對(duì)于高考來說，既要勇于參與，感覺競(jìng)爭(zhēng)，又要準(zhǔn)備迎接失敗。出現(xiàn)高三焦慮癥會(huì)出現(xiàn)腦功能的障礙，比如大腦一片空白，易疲勞，出現(xiàn)情緒障礙，焦慮，惶恐不安，脾氣大。可以出現(xiàn)生理障礙，比如說心慌，失眠，食欲紊亂，月經(jīng)紊亂，還可以出現(xiàn)行為障礙，比如說抽煙，喝酒，癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 11098次

• 高三焦慮抑郁癥堅(jiān)持上學(xué)頭暈，想睡怎么辦
  病情分析：高三焦慮抑郁癥堅(jiān)持上學(xué)，但是頭暈、想睡，要及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查，找到病因以后對(duì)癥處理，一般有三種原因：1，抑郁焦慮情緒引起的軀體癥狀。2，服藥期間的藥物副作用。3，某些內(nèi)科疾病引起，比如高血壓。建議根據(jù)不同的原因選擇處理方法：1，合理使用抗抑郁藥物，如西酞普蘭、舍曲林，一般兩周左右起效。2，調(diào)整藥物劑量、服藥時(shí)間或者換藥，減輕藥物副作用處理。3，內(nèi)科檢查，確診以后治療，比如降壓治療。意見建議：作為孩子的父母，面對(duì)孩子抑郁癥時(shí)，可以經(jīng)常陪孩子做一些能夠讓孩子感到輕松愉快的事情，陪伴孩子堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉，這都可以幫助孩子緩解抑郁癥狀。另外，也可以多跟孩子進(jìn)行溝通交流，多跟孩子說一些積極樂觀的事情，不要在言語上傷害或刺激到孩子，幫助孩子緩解負(fù)面情緒，減輕精神壓力。
  陳曉剛 副主任醫(yī)師無錫市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-16 2610次

• 睡不著吃什么藥
  如果經(jīng)常出現(xiàn)睡不著，睡眠障礙，精神障礙等疾病，建議吃佐匹克隆，能夠改善睡眠，沒有什么依賴性或者太大的副作用等，睡眠不好可以自行調(diào)整，合理安排作息時(shí)間，睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡熱水澡，聽一些輕柔的音樂，這些都能夠促進(jìn)睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 3005次

• 高三焦慮抑郁父母該怎樣做
  高三焦慮抑郁，父母不要給予患者太大的壓力，帶領(lǐng)患者去戶外參加一些活動(dòng)，與老師溝通患者的學(xué)習(xí)情況以及情感經(jīng)歷，找出病因?qū)ΠY治療，同時(shí)患者的父母要帶領(lǐng)患者及時(shí)就醫(yī)，做出治療。1、焦慮：焦慮是焦慮癥的一種表現(xiàn)，通常是因?yàn)榛颊叩男睦硪蛩亍⑸鐣?huì)環(huán)境因素的原因所導(dǎo)致的疾病發(fā)生，所以患者在學(xué)校中可能有環(huán)境因素的影
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 820次

• 焦慮睡不著
  得了這個(gè)病的大多數(shù)患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢(mèng)中醒來。此時(shí)你可以自我介紹催眠。如：你可以數(shù)數(shù)，或者念會(huì)書比較枯燥的那種，讓自己入睡。在自己使用上述方法的同時(shí)，可以來一些輔助性的手段，幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。比如想象自己坐在比個(gè)瀑布的樹冠中，斜躺在樹杈上，陽光透過樹葉縫隙碎碎的點(diǎn)綴在臉龐
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2018-12-13 15058次