大姨媽來時(shí)怎樣減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,這時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁,郁悶或不專心,月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以在月經(jīng)期間要好好休息,等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥。

所謂生理期減肥,就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的一至七天稱瘦身福利期,月經(jīng)的第七至十四天稱瘦身超速期,月經(jīng)后的第十四至21天稱為瘦身平快期,月經(jīng)后的第21至28天稱為瘦身緩慢期

在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食,以達(dá)到減重的目的,是在瘦身福利期這段時(shí)間可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜,海帶,魚和葡萄等,并搭配緩和的運(yùn)動,生理期結(jié)束后的超速期和平快期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī),至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運(yùn)動量,給下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備,有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期,才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

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