大姨媽期間吃啥減肥

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醫(yī)生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期,體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以月經期要好好休息,月經期過后再進行減肥。

而所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期。分別是:月經來的1至7天,稱為瘦身福利期,月經的第7至14天稱為瘦身超速期,月經的第14至21天成為瘦身平快期;以及月經后的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節(jié)食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等。并搭配緩和的運動,到了生理期結束后的超速期和平快期,則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以,有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習和重視的。

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