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• 頸椎痛做什么運(yùn)動

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動作，所以在運(yùn)動方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3880次

• 如何緩解頸椎痛

  頸肩背疼痛有不同程度，一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結(jié)合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴(yán)重的頸椎病引起的肢體疼痛，壓迫神經(jīng)根造成的神經(jīng)根型頸椎病，可能需要臥床制動，用頸圍領(lǐng)固定，通過使用脫水激素類消炎藥，消除神經(jīng)根水腫，緩解癥狀，甚至可能考慮手術(shù)治療。現(xiàn)在比較常見的上班族還出現(xiàn)長期低頭看電腦，頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時(shí)間里，抽出時(shí)間改變生活和工作長期低頭習(xí)慣，叫做行為矯治，另外可以通過理療來治療，包括手法護(hù)理治療、肌肉牽張訓(xùn)練，還可以通過儀器，包括烤電、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。

  

  01:24
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3496次

• 頸椎痛什么運(yùn)動
  臨床中患者如果有頸椎疼痛的癥狀時(shí)，可以結(jié)合一定的運(yùn)動鍛煉來緩解疼痛的表現(xiàn)。比如患者可以采用游泳的方式，在游泳時(shí)，由于頸部會進(jìn)行后伸，旋轉(zhuǎn)等方向的活動，并且由于水的浮力作用，可以很好的抵消頭部的重量，對于減輕脊椎的壓力會有很好的幫助。同時(shí)還可以一定程度上松解頸部周圍的肌肉負(fù)擔(dān)，緩解僵硬痙攣的情況，對于改善頸椎的疼痛會有一定的幫助。此外，一些慢跑，打羽毛球等運(yùn)動，對于改善頸椎的疼痛，活動受限等癥狀也會有一定的作用。而患者自身也要注意，避免低頭，伏案勞損以及受風(fēng)著涼，以免造成不利影響。
  語音時(shí)長 01:16”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-24 2199次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動
  在病人出現(xiàn)頸椎痛情況以后，可以行平板支撐的運(yùn)動，飛燕的運(yùn)動，后弓腰五點(diǎn)支撐的運(yùn)動，和游泳的運(yùn)動，也可以行打羽毛球、打乒乓球運(yùn)動，來加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，減輕頸部椎體的受力，促進(jìn)頸椎部位炎性水腫的吸收和消退，對于頸椎部位疼痛癥狀的減輕和防止頸椎疼痛反復(fù)的發(fā)作有很好的幫助作用。在出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后，一定要避免頸椎部位過度受力的活動，特別是避免長時(shí)間低頭彎腰的活動，避免睡枕過高，以免導(dǎo)致頸椎疼痛情況的加重。
  語音時(shí)長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 1607次

• 什么運(yùn)動緩解頸椎病
  對于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病所有的運(yùn)動都不能夠有效的緩解，因?yàn)檫@些頸椎病都需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，解除神經(jīng)的壓迫，但是對于頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，這些運(yùn)動能夠有效的緩解頸肩部的肌肉痙攣疼痛僵硬的感覺。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1701次

• 頸椎痛怎樣運(yùn)動
  病情分析：常用以下幾種方式進(jìn)行鍛煉可緩解疼痛癥狀：第一、頸椎緩慢前屈，后伸及左右側(cè)屈持續(xù)60秒鐘，每日完成2組動作。此動作可以進(jìn)行鍛煉前的熱身活動，提高頸部肌肉溫度，降低頸部肌肉黏滯性。第二、收緊下巴后頭頸向后仰，同時(shí)頸背部肌肉收緊，肩胛骨向中線聚攏，保持5秒至10秒鐘，每組16次且每日完成4~6組動作。意見建議：平時(shí)可以適當(dāng)活動鍛煉一下身體，可以打一下太極拳或者八段錦。同時(shí)，也可以到中醫(yī)院做一下針灸或者推拿等治療。平時(shí)不要長時(shí)間久坐，也可以自己按摩一下。同時(shí)要保持良好的生活作息，避免精神緊張、熬夜、睡眠不足。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-07-25 2001次

• 運(yùn)動頸椎痛是什么原因
  在運(yùn)動時(shí)，如果有頸椎疼痛的情況，所引發(fā)的原因：一，見于有頸椎部位肌肉、筋膜、韌帶勞損的情況，在出現(xiàn)勞損以后，就會導(dǎo)致上述組織有痙攣水腫，在運(yùn)動時(shí)如果過度的牽拉，就會導(dǎo)致頸椎部位疼痛。二，見于頸椎部位出現(xiàn)退變骨質(zhì)增生的情況，或者是有頸椎部位曲度變直，甚至反曲的情況，在運(yùn)動時(shí)頸椎部位如果受力過大，也會導(dǎo)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 665次

• 運(yùn)動頸椎痛是什么原因
  運(yùn)動導(dǎo)致的頸椎痛，通常是由于頸部肌肉拉傷、頸椎關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出或頸椎退行性改變等原因引起的。這些狀況可能因運(yùn)動過程中的不當(dāng)姿勢、過度使用或外力沖擊而觸發(fā)，造成頸部結(jié)構(gòu)受損，進(jìn)而引發(fā)疼痛。1、肌肉拉傷頸部肌肉在運(yùn)動過程中過度拉伸或撕裂，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次