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35歲的女性可以選擇口服含有維生素d3成分的鈣片。這樣可以促進鈣更容易吸收。維生素d3能夠促進腸道對鈣的吸收,能夠促進鈣的很好的利用,還能夠調節鈣磷代謝。而且在補鈣的同時,還要建議平時飲食還要多攝入含鈣的食物,比如牛奶,豆漿,雞蛋,海鮮。

另外還要增加戶外活動,這樣適當的運動能夠促進鈣質更好的吸收。適當的多曬一下太陽,能夠增加皮膚中合成自身活性維生素d的能力,進一步促進鈣的吸收。

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