高中生失眠該怎么辦

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醫生主講實錄

高中生出現失眠,這種情況主要是由于學習壓力過大,過度緊張,過度勞累導致的。頻繁的出現失眠,這種情況屬于神經衰弱??梢苑冒采裱a腦液,谷維素和維生素B族調理神經衰弱,失眠的癥狀就會得到改善。

平時在日常的生活里,睡覺之前一定要避免看容易興奮的視頻或者是書籍。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。在日常生活里不要喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,碳酸飲品。平時最好多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,也是可以有效提高睡眠質量的,能改善血循環,增強抵抗力,對學生有很大幫助。

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