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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2460次

• 腰椎間盤突出癥如何預防？

  腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。

  

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  楊陽 副主任醫師中日友好醫院

  2018-05-11 5628次

• 腰椎間盤突出患者如何鍛煉
  患有腰椎間盤突出是生活中常見的一種骨科疾病，出現腰椎間盤突出的情況后。首先日常生活中應避免久坐或是久站，半小時后注意變換體位，而同時應加強腰背肌的功能鍛煉。其中燕子飛的專門特殊訓練能充分鍛煉腰背部的肌肉及韌帶，主要的方法如下：患者平臥時，雙腳雙手以及頭部著地胸腹部往上頂形成五點支撐；或俯臥在床上，上、下肢及頭離地，腹部緊貼床，形成角弓反張，每日可鍛煉50-100次，腰部功能可得到很大的提升。此外根據自身的身體情況也可以進行一些有氧運動，比如打太極拳、慢跑、打球、廣場操等一些鍛煉。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-11 1808次

• 腰椎間盤突出癥如何鍛煉
  患者出現了腰椎間盤突出，一般在急性期的時候患者應該避免進行運動，要臥床休息，等癥狀稍微緩解后可以進行相關的鍛煉。比如患者可以進行一些有氧的活動，比如騎自行車是一種很好的鍛煉方法，同時患者可以進行拉單杠，也是一種比較好的鍛煉方式。主要是讓患者的椎間間隙增大，可以緩解對神經根以及硬膜囊的壓迫，從而緩解癥狀。騎自行車，因為整個身體是往前傾，患者的椎體容積就會增大，同樣患者的黃韌帶也會出現緊張的狀態，使患者的整個椎管增大，有利于緩解癥狀。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-09 1823次

• 腰椎間盤突出癥患者如何鍛煉
  病情分析：患有腰椎間盤突出癥的患者可以采取如下的方式來進行鍛煉。第一，在疾病的發作期一定要嚴格臥床，不要鍛煉。第二，該類患者恢復的早期，可以先進行一些床上的功能鍛煉，比如此時可以練習直腿抬高，或者是在床上做拱橋、五點支撐等動作。第三，在患者可以下地負重活動之后，推薦其可以持續的倒步走鍛煉。意見建議：該類患者在發病之后，首先要在醫生的指導下做好制動，而且進行規范的治療，在癥狀完全緩解之后，才可以在醫生的指導下做恰當的鍛煉。患者千萬不要過度鍛煉，以免加重病情。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1101次

• 腰椎間盤突出患者如何鍛煉
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰。適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還可以牽拉，單杠功能鍛煉，也可以適當的進行平板支撐。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 1505次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習抬屁股的動作；可以進行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進癥狀的改善，注意休息保護也是至關重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 337次