輕微的抑郁狀態(tài)應(yīng)該做怎樣的生活調(diào)整呢

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醫(yī)生主講實錄

如果出現(xiàn)了輕微的抑郁狀態(tài),我們應(yīng)該如何調(diào)整狀態(tài)。我們都知道這個輕微的抑郁,可以通過改變生活方式得到改善,包括改善飲食和睡眠的情況,或者說改善這種輕微抑郁狀態(tài)的這種生活模式和工作模式。

建議這種狀態(tài)的這種情況的人,每天日常活動,應(yīng)該多做一些比如說多鍛煉身體,可以呼吸一些更多的新鮮的空氣,吃比較新鮮的食物,還可以自己靜下心來,自己冥想,十分鐘,做一下心理調(diào)節(jié),但是要注意一點就是限制在電腦還有就是看電視看手機(jī)的那個時間,尤其是在晚上。另外就是找人來幫忙,大家一塊兒聊聊天,多和朋友聚聚會,把自己的想法談一談。另外就是最好去幫助別人,得到別人的認(rèn)可,然后多做一些公益的活動,這樣對緩解這種狀態(tài)是非常好的。

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