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• 腎炎如何鍛煉

  咱們一般認(rèn)為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認(rèn)為，慢性腎炎是不應(yīng)該進(jìn)行鍛煉的，但是我們認(rèn)為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個(gè)是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強(qiáng)抵抗力，另外一個(gè)，鍛煉也可以增進(jìn)食欲，那么增進(jìn)食欲對(duì)于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺(jué)到累，但是不能感覺(jué)到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個(gè)什么樣的判斷，有一個(gè)什么樣的判斷標(biāo)準(zhǔn)呢，就是說(shuō)咱們，就像咱們平時(shí)跑步，跑完步以后病人可以說(shuō)話(huà)，但是不能唱歌。那么就表示，這個(gè)病人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)基本到量了，那么對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)可以慢跑，也可以進(jìn)行一些球類(lèi)活動(dòng)，那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。

  

  01:40
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2020-02-21 4749次

• 如何鍛煉腰部力量

  鍛煉腰部的力量，要從腰背部開(kāi)始鍛煉，然后也需要練習(xí)腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對(duì)腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開(kāi)始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習(xí)3點(diǎn)式、5點(diǎn)式，呈5點(diǎn)式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開(kāi)床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點(diǎn)式，也可以是三點(diǎn)式，把肩膀也離開(kāi)床面，這時(shí)候通過(guò)反弓的力量，來(lái)練習(xí)腰椎的力量，當(dāng)然腹部的力量同樣對(duì)腰部的穩(wěn)定也有關(guān)系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當(dāng)然在練腰部的力量的時(shí)候，還要注意練習(xí)旋轉(zhuǎn)的力量，也同樣很重要。

  

  01:46
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 21057次

• 鍛煉腰肌方法
  在臨床上鍛煉腰肌還是非常有好處的，因?yàn)槎鄶?shù)病人可能存在有腰椎間盤(pán)突出，腰椎滑脫或者是腰椎管狹窄癥，對(duì)于通過(guò)鍛煉腰肌以后可以加強(qiáng)腰背肌的力量，從而可以有效的改善腰椎間盤(pán)突出的癥狀，所以對(duì)于鍛煉腰肌還是非常有好處的。臨床上常用的鍛煉腰肌的辦法，可以讓病人進(jìn)行游泳，進(jìn)行鍛煉，對(duì)于加強(qiáng)腰背肌的力量，效果還是非常不錯(cuò)。對(duì)于鍛煉腰肌的辦法還有可以做小燕飛的動(dòng)作或者是在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，同樣可以起到鍛煉腰肌的作用。因?yàn)橐坏┭×α坑辛耍涂梢愿玫谋Ｗo(hù)的腰椎，從而改善上面這些疾病引起的癥狀，所以說(shuō)積極的通過(guò)這上面這些辦法鍛煉就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-13 5502次

• 怎么鍛煉腰肌
  對(duì)于腰部肌肉的鍛煉，主要是使腰部肌肉循序漸進(jìn)的受到反復(fù)的刺激，從而使肌纖維逐漸的肥大，從而加強(qiáng)腰部的肌肉力量。這種情況可以行仰臥起坐的鍛煉，及在臥床休息時(shí)行后弓腰五點(diǎn)支撐，或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行平板支撐的鍛煉，或者是在單杠或者是雙杠上行腿部的平舉鍛煉，也能夠使腰部的肌肉受到反復(fù)的牽拉，從而加強(qiáng)腰部的肌肉力量，或者是行游泳的活動(dòng)，也能夠加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。所以說(shuō)，腰部肌肉的鍛煉主要是使腰部的肌肉循序漸進(jìn)的承受力量，從而加強(qiáng)肌細(xì)胞肥大及肌纖維承重的能力，從而減輕腰部椎體的受力，避免出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出和腰椎過(guò)早地出現(xiàn)退變的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-30 11505次

• 腰肌怎么鍛煉
  腰部肌肉鍛煉的方法有很多。總的原則是，平緩運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)耐久力，持之以恒，長(zhǎng)期鍛煉。常見(jiàn)簡(jiǎn)單的有卷曲腹部鍛煉，平躺后，雙手支撐頸部，背部平展，頭和肩向上抬起，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，以雙臂和腳尖支撐身體，做了平板支撐運(yùn)動(dòng)等
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-13 2504次

• 如何鍛煉腰腹力量
  病情分析：鍛煉腰腹部的力量，主要可以有以下幾種方法：第一，卷腹運(yùn)動(dòng)。臥床或者用專(zhuān)用的器具，平躺后用腹部力量抬起上半身，可有效增加腹肌力量，也可根據(jù)自身情況控制抬起的角度。第二，五點(diǎn)式支撐。臥床，利用后腦、雙肘、雙足作為支撐抬起臀部，盡量高并維持?jǐn)?shù)秒，可增強(qiáng)腰背肌力量。三點(diǎn)式支撐即雙足和后腦作為支撐點(diǎn)。第三，小燕飛動(dòng)作。俯臥在床，利用腹部作為支撐，腰背部發(fā)力，雙腿和上半身都向后反弓抬起，也能增強(qiáng)腰部力量。意見(jiàn)建議：建議患者在進(jìn)行腰腹部力量鍛煉時(shí)，要結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，不可盲目增加鍛煉強(qiáng)度，不可一蹴而就，防止造成肌肉拉傷。在鍛煉之余，適當(dāng)進(jìn)行肌肉的放松，促進(jìn)鍛煉后恢復(fù)。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-08-07 2804次

• 腰肌功能康復(fù)鍛煉方法
  腰肌功能康復(fù)鍛煉方法通常包括：按摩腰部，風(fēng)擺荷葉，轉(zhuǎn)腰推碑等。第一、按摩腰部，預(yù)備姿勢(shì)是坐位或站立位均可，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱。具體方法是緊按腰部，雙手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重復(fù)12-24次。第二、風(fēng)擺荷葉，它的預(yù)備姿勢(shì)是雙足開(kāi)立比肩稍寬，雙手叉腰且拇指在前。動(dòng)作一是腰部自左-前-右-
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-15 586次

• 腰肌功能康復(fù)鍛煉方法
  腰肌功能康復(fù)鍛煉對(duì)于緩解腰部疼痛、增強(qiáng)腰部肌肉力量具有重要意義。科學(xué)合理的鍛煉方法能夠有效地促進(jìn)腰肌的康復(fù)，提升患者的生活質(zhì)量。以下介紹幾種常見(jiàn)的腰肌功能康復(fù)鍛煉方法。首先是臀橋訓(xùn)練，這一方法通過(guò)仰臥位、以雙腳支撐并抬起臀部的動(dòng)作，使軀干部
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次