焦慮癥害怕自己的想法

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醫生主講實錄

如果出現了這種情況,屬于嚴重的焦慮癥了,如果有嚴重的焦慮癥,除了去正規的醫院看心理醫生,醫生會根據你的情況用藥,你也可以自己調節。

首先,每天可以吃谷維素,一天三次,一次兩粒,這會舒緩神經,幫助睡眠。其次,用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體不舒服都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢的減輕了。

還可以用系統的脫敏法和藥物療法治療,最簡單的方法,就是用一個皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法,就用力的彈一下,要感受到疼痛才行,這也是一種強化。還有放下擔心,擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。

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