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身體虛弱失眠怎么調理

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醫生主講實錄

對于這種情況我們有以下幾個步驟:

第一點,規律生活,是最重要的,很多失眠患者常常在白天有睡意,感到疲憊的時候就會倒下去休息一會兒,到了晚上該睡覺時卻偏偏又睡不著,循環下去把這個生物鐘就會被打亂,所以規律生活是特別重要的,一定要給自己設立一個相對固定的起床時間,并且一定要嚴格的執行。

第二點,清淡飲食,失眠的人要做到飲食清淡,多喝白開水,盡量避免那些刺激性的食物和飲料,少飲或者是不飲咖啡和酒。

第三點,睡前泡腳,這個方法是很管用的,泡腳的好處有很多,按摩足步緩解疲勞,促進血液循環可以幫助到入睡。

第四點,合理的運動,瑜伽是當前很熱門的一項運動,針對不同的需求也分為很多種類,有著重于減肥瘦身的,也有增強體質的,還有幫助睡眠的,我們可以養成練瑜伽的好習慣從內到外照顧調理身體。

第五點,聽舒緩音樂,聽著美妙舒服的音樂放松身體也能夠使我們更快的入睡,可以選擇一些鋼琴曲或者是鄉村音樂、輕音樂等等。

第六點,自我催眠,自我催眠是一種心理療法屢試不爽,其實我們所采用的數數、背詩屬于這個范疇原理都是一樣,就是要把精力精神集中在某一個點。

以上內容僅供參考

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