腰椎間盤突出怎么鍛煉

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出的發病率比較高,它的發病年齡青、中、老年人都可以發病,不同的年齡段發病的病因不同。對于青中年的腰椎間盤突出病的這種病人的,一般是由于勞損,腰部肌肉的力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強一些腰背肌的鍛煉,比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛,就是人就像小燕一樣練習。四肢包括頭全部抬起,靠腰背肌的力量,然后使身體有一個后躬,增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。

對于老年人,由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩。所以這種情況應該是平時以適當的活動,腰部可以佩戴腰圍,這種鍛煉方式,不能做過于猛烈的動作。

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