為什么失眠癥患者不宜用腦過度

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醫(yī)生主講實(shí)錄

選擇最佳腦力勞動(dòng)的時(shí)間和實(shí)現(xiàn)科學(xué)合理地用腦,不僅能夠提高學(xué)習(xí)和工作效率,更能消除由于腦力勞動(dòng)過度引起的失眠。

第一,掌握自身的生物鐘規(guī)律,應(yīng)該選擇自己精力充沛、精神集中的一個(gè)最佳時(shí)刻,全力用腦。

第二,保護(hù)大腦,人的精力有限,用腦必須做到有張有弛,勞逸結(jié)合,忌疲勞工作。

第三,過饑過飽不用腦,過饑和過飽的時(shí)候大腦的血流減慢,供氧量減少,思考能力下降,不宜過度用腦,以免因?yàn)楣┭蛔阌绊憣W(xué)習(xí)工作效率。

第四,用腦的時(shí)候禁止吸煙喝酒,香檳和酒精當(dāng)中的有害成分會(huì)抑制大腦的高級(jí)活動(dòng)能力。

第五,經(jīng)常活動(dòng),靜坐過久會(huì)使大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足,運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)提高用腦效率。

第六,情緒樂觀,樂觀的情緒可以使大腦適度興奮起來,注意力高度集中,有助于提高學(xué)習(xí)工作的效率。

以上內(nèi)容僅供參考

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