生活當(dāng)中的一些不良習(xí)慣很容易使人產(chǎn)生疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等一些癥狀，進(jìn)而采取一些違反良好睡眠衛(wèi)生原則的行為，比方說(shuō)打盹、白天喝茶或者是咖啡、夜間飲酒等等，使睡眠覺醒節(jié)律不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致失眠。
第一個(gè)就是每天的睡眠時(shí)間沒有規(guī)律，白天午睡或者是躺在床上睡的時(shí)間太多。
第二就是睡覺之前從事一些容易讓人興奮的活動(dòng)，比方說(shuō)，看一些驚險(xiǎn)刺激的小說(shuō)，情節(jié)復(fù)雜的電影，進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或者是比較強(qiáng)的腦力活動(dòng)等等。
第三就是睡覺之前過(guò)量吸煙，過(guò)量飲用咖啡、酒精等等。
第四就是臥室的光線過(guò)于明亮，室溫太高或太低，噪聲太大等等。
第五就是缺少體育鍛煉，或者是出現(xiàn)體力活動(dòng)。
第六就是不健康的飲食的習(xí)慣，不吃早餐，或者是胡亂吃一口，吃鹽多，蛋白脂肪攝入多，維生素?cái)z入少等等都可能會(huì)引起失眠。
