失眠與生物鐘有什么樣的關(guān)系

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醫(yī)生主講實(shí)錄

從人出生開始,生物鐘就逐漸形成,以使身體組織器官的活動具有一定的規(guī)律,保證身心健康和提高工作效率十分重要。對于獲得高質(zhì)量的睡眠更是必不可少,睡眠覺醒的晝夜節(jié)律是睡眠節(jié)律中最明顯、最重要的節(jié)律。

對于正常人而言,晚上十點(diǎn)左右睡覺,早上六點(diǎn)左右起床最符合健康睡眠的要求,如果說不按體內(nèi)的生物鐘的節(jié)律安排作息,晝夜顛倒,就會造成生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)紊亂,使人的分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑素,或者是促進(jìn)覺醒的腎上腺素出現(xiàn)異常,導(dǎo)致睡眠障礙,人就會感到疲勞,情緒不佳。有的人喜歡把夜生活安排在周末,然后星期天早上可以睡個懶覺,其實(shí)這并不是一個好事,因?yàn)檎f,這樣會使人的生物鐘紊亂,睡眠時間順延,使星期天晚上難以入睡,導(dǎo)致星期一早上昏沉,這種紊亂狀態(tài)可能會需要幾天的時間才能恢復(fù)

所以說,治療失眠多從調(diào)解人體生物鐘開始,使被擾亂的睡眠節(jié)律重新變得有規(guī)律,可以在一定程度上改善失眠。

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