為什么運動前后補水很重要

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運動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其是在夏日,運動時體內的水代謝要遠遠強于不運動時。運動時出汗是體溫調節的重要方式之一,水是這一過程的關鍵物質,運動過程中肌肉收縮時物質和氧氣的需求量及代謝產生的廢物和二氧化碳會急劇增加,水在這些物質的運輸過程中是必不可少的,僅就這些功能而言就可以知道水對運動時人體的重要性了。

如果運動前沒有充分的飲水,運動中又不注意補水,就會因脫水而加重心臟負擔。同時肌肉收縮時產生的熱量發散不出去,聚集體內可使體溫升高,還可導致機體代謝的廢物排泄受阻。

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