第一,營養干預。大約有15%六十歲以上的老人,存在著涉及骨健康的營養素攝入不足。常見的鈣維生素D攝入不足以外,也涉及其他的營養素的攝入不當,影響骨量的維持。所以應該增加適當的營養素的攝入,比如鈣、富含鈣高的食物以及富含蛋白質的食物,都可以對骨質疏松有比較好的影響。
第二,運動干預。運動干預主要是指機械負荷,注重對骨骼的作用或者是肌肉收縮對骨骼的牽引,都有助于增加骨密度。
第三,不良因素的干擾,要盡量避免吸煙喝酒以及大量飲咖啡。這種習慣都可以導致骨質疏松。
第一,營養干預。大約有15%六十歲以上的老人,存在著涉及骨健康的營養素攝入不足。常見的鈣維生素D攝入不足以外,也涉及其他的營養素的攝入不當,影響骨量的維持。所以應該增加適當的營養素的攝入,比如鈣、富含鈣高的食物以及富含蛋白質的食物,都可以對骨質疏松有比較好的影響。
第二,運動干預。運動干預主要是指機械負荷,注重對骨骼的作用或者是肌肉收縮對骨骼的牽引,都有助于增加骨密度。
第三,不良因素的干擾,要盡量避免吸煙喝酒以及大量飲咖啡。這種習慣都可以導致骨質疏松。
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