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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13946次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運(yùn)動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1702次

• 乳酸堆積肌肉酸痛
  乳酸是由于運(yùn)動過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動相對過度，超過了有氧運(yùn)動的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成的無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積，乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。
  語音時(shí)長 1:09”
  朱芳 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-12-16 8161次

• 乳酸堆積會長肌肉嗎
  這兩者之間沒有因果關(guān)系，女生最忌諱出現(xiàn)痛，酸等，都是由于短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的乳酸太多，導(dǎo)致相應(yīng)的人體感覺反應(yīng)，這和長肉沒有關(guān)系，偶爾體育運(yùn)動不會導(dǎo)致長肌肉的，可以放心地繼續(xù)的鍛煉，不必有心理的壓力，只有長期的鍛煉，才會產(chǎn)生肌肉。但是和乳酸沒有關(guān)系，平時(shí)最好堅(jiān)持適度的鍛煉，對于身體健康是非常有好處的，盡量的避免劇烈的運(yùn)動或者是運(yùn)動量過大，因?yàn)楫a(chǎn)生不多的，肌肉酸痛對身體是有健康不利的，但是不會長肌肉。
  語音時(shí)長 1:13”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-07-24 14399次

• 如何快速消除乳酸堆積
  病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運(yùn)動后或者劇烈運(yùn)動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運(yùn)動后要適當(dāng)?shù)陌茨Γ蛘呤欠潘杉∪猓乐钩霈F(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 6007次

• 乳酸堆積會長胖嗎
  病情分析：通常情況下乳酸堆積是不會長胖的，病人可能會出現(xiàn)血液不通暢，頭痛，發(fā)熱或者肌肉酸痛等臨床癥狀，應(yīng)該及時(shí)的通過理療的方式來進(jìn)行調(diào)理。意見建議：建議患者可以選擇按摩或者推拿的理療方式來進(jìn)行改善，然后在飲食上要保持清淡為主，避免吃一些過于油膩或者辛辣刺激性的食物。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-19 2905次

• 肌肉乳酸堆積過多怎么辦
  有以下幾種方法：第一、整理活動，整理活動可以消除疲勞促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好的方法，所以劇烈運(yùn)動之后要進(jìn)行整理活動，可使心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)保持在較高的水平，有利于償還運(yùn)動時(shí)所欠的氧氣。第二、睡眠，是消除疲勞恢復(fù)體力的好方式，可以使體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝的過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 989次

• 乳酸堆積的危害
  乳酸就是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物，運(yùn)動時(shí)體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合以后沒有完全燃燒時(shí)，結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當(dāng)運(yùn)動量過大或接近無氧運(yùn)動時(shí)，乳酸無法排出，不易分解，體內(nèi)的乳酸濃度會升高，就會造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過多就會影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產(chǎn)生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-06-22 2630次