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• 如何防中風

  預防中風我們主要還是需要知道，中風的原因，中風原因就是腦動脈硬化，如何預防中風，就是如何預防腦動脈硬化，但是實際上腦動脈硬化，是一個不可逆的過程，隨著年齡增長它會慢慢加重，但是肯定有些因素，會加速它的出現。那就是比如說三高，高血壓、高血脂、高血糖，我們要預防中風，首先要控制好三高，不讓它超過正確指標，第二個預防中風，我們還要改善血液循環，所以進行補氣活血治療是必要的，然后適當地運動，規律地飲食和作息。

  

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  丁宇 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-03-24 3768次

• 治療頸椎病的枕頭應該如何選擇

  枕頭是維持頭、頸部正常位置的一個主要工具。這個正常的位置是指維持頭、頸段的本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外的肌肉的平衡，又保持了椎管內的生理解剖的狀態，因此一個理想的枕頭，應該是符合頸椎生理曲度要求的。質地柔軟，透氣性好，以中間低兩端高，一個圓泊形為最佳狀態。因此這種形狀可以利用中間的一個凹陷部位，來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對的自動與固定的作用，在睡眠中可以減少頭、頸部的異?；顒?。所以一個正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理曲度的改變，久而久之，頸部的肌肉就會出現勞累、痙攣，加速椎間關節的變形，并且促使骨刺的形成，導致頸椎不穩定等各種頸椎病的發生。所以我們在平時建議，大家治療頸椎病的時候，沒有說非要硅膠枕，其它的類型的枕頭。我們只是要求一個適合自己高度，并且比較柔軟不能太過硬的枕頭，還一個就是透氣性好，質地柔軟的枕頭，這樣就起到保健治療的作用。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 11768次

• 如何調整溫度防失眠
  溫度對于睡眠來說，是非常重要的，過冷和過熱，都會使大腦皮層興奮，影響睡眠。臥室要保證溫濕度的相對穩定，夏天一般保持在24攝氏度到26攝氏度，冬天也以17攝氏度到22攝氏度為宜，濕度以60%左右為佳。為了避免睡眠的時候，喉嚨和鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上放一盆水，保持室內溫度。溫度對于睡眠也非常的重要，在上床三十分鐘以前，利用空調或者是暖氣調和室內的溫度，使溫度比較適合，特別是床的溫度要適合，這樣就比較容易入睡。天氣如果不是太熱或者太冷，睡兩個小時左右，最好是把空調關掉，所以要把時間設置好。對睡眠比較好，有利于睡眠的，一般溫度在十八度左右，相對濕度百分之百，風速零，或者是氣溫22攝氏度，相對濕度75%，風速每秒鐘0.5米的狀態下。
  語音時長 1:44”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 1823次

• 如何選床防失眠
  第一個、就是高低要適度，一般床的高度比較高于約高于個人的膝蓋為宜，一般是在40厘米到50厘米這樣便于上下床。床太高而產生緊張，床太低就會受潮侵犯身體造成關節炎等一些疾病，使睡眠不能很好的進行。第二個、就是床面稍大一點，一般單人床寬九十厘米，雙人床一米五，長度一般以2米為宜，少數人身高比較長，可以加床的長度加上20到30厘米。第三個、就是軟硬度要適中，那么床面太軟會造成脊柱的弧度使脊柱產生疲勞，如果床面過硬就會讓肌肉產生壓力，引起骨骼的疼痛而產生的睡眠不適宜的這些行為。第四個、就是關于床的放置位置，無論是南方北方的床都應該就選擇南北睡向，入睡的時候頭北腳南使機體不受地磁的干擾。
  語音時長 1:34”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 2272次

• 失眠用什么枕頭
  病情分析：導致失眠的原因有很多，如勞累，精神緊張，工作壓力大，環境嘈雜等。意見建議：失眠患者最好選擇一些柔軟的枕頭，如乳膠枕，軟硬適中，沒有聲音，適合失眠患者使用。平時要養成良好的生活習慣，堅持鍛煉身體，增強體質。如果癥狀比較嚴重，要及時到醫院進行檢查，在醫生的指導下服用安神補腦液或酸棗仁顆粒進行治療。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-01 1504次

• 針灸治療落枕該如何選取穴位
  病情分析：在治療前，首先要對患者進行檢查，在患者頸部、項部或肩部找到壓痛點，即要找到阿是穴，它是進行治療的首選穴位。還有依據患者疼痛的部位選擇患側進行治療。意見建議：患者平時要養成健康的生活習慣，不熬夜，避免受涼、選擇合適睡枕、注意睡姿、加強頸部鍛煉等方法。早晨出門時，可以圍上圍巾或披肩不讓頸部受涼。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-01-07 1603次

• 如何安排三餐防失眠
  第一、一般早上起床的時候距離昨天晚上的晚餐已經有十個小時以上沒有吃任何東西了，所以腦和軀體的能量是不足的，首先要吃一些能夠迅速轉化為能量的，像水果、果汁等等一些東西，但是因為甜的東西容易消化所以說不會待很久，那么多攝入一些米飯、面包等糖類也是相當重要的，因為分解糖類需要時間，所以說這就成為上午一個活
  李蓉蓉 主治醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 45次

• 失眠用什么枕頭
  一般情況下可以使用蕎麥或者決明子來做枕頭，具有鎮靜和安眠的作用，可以緩解失眠以及多夢的現象，而且價格也是比較便宜的，沒有任何的副作用。此外出現了失眠的現象，還可以通過改善飲食習慣來緩解失眠的癥狀。首先，辛辣油膩，刺激性比較強的食物不要吃，咖啡、酒精或者濃茶也是不要喝的，容易導致失眠的現象或者是加重失
  吳茜 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2021-12-09 251次