不吃藥如何降血糖

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一,增加運動,一般情況下二型糖尿病通過一定的運動是可以進行控制的,對于運動量也沒有太大的限制,即便是簡單的步行,也可以達到很好的降糖效果,只要能堅持下來就可以。

二,多吃粗糧,現在人們接觸的食物多數是細糧,食物再經過這些類型加工之后營養成份已經受到傷害,因此要多吃粗糧,同時注意糧食研磨的過程,多用粗糧替代精細谷物,減少使用量盡量可能地控制飲食。

三,多喝水,日常生活中脫水也會導致血糖上升,多喝水可以稀釋血糖的含量,還可以增加飽腹感,阻止過多的食物攝入。

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