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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對肌肉長時(shí)間的牽拉，避免長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5176次

• 腦卒中可以按摩嗎

  腦卒中的患者如果沒有禁忌證，是可以進(jìn)行按摩，并且提倡按摩的進(jìn)行一些肌肉的按摩，可以避免肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，并且能夠促進(jìn)下肢的靜脈回流也可以避免下肢出現(xiàn)腫脹，并能夠預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成。因此進(jìn)行按摩是沒有問題的，但是要注意動(dòng)作輕柔，不要造成我們的肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。特別需要指出的是，如果下肢出現(xiàn)了腫脹，考慮到有下肢深靜脈血栓形成，進(jìn)行按摩就要格外小心。一定要完善下肢深靜脈彩超檢查，排除這一種疾病才可以進(jìn)行按摩。除了按摩以外也可以給腦卒中的患者進(jìn)行針灸、理療、康復(fù)訓(xùn)練，對患者也是非常有好處的。

  

  01:12
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 1964次

• 瑜伽可以催眠嗎
  簡單緩和的瑜伽姿勢能夠消除緊張緩解疲勞，對失眠有很大的效果，對于機(jī)會性失眠的患者如果因?yàn)榈诙斓目荚嚮蚴茄葜v等不能入睡，可以用瑜伽姿勢，心情很快就能夠平靜下來很容易入睡，它的姿勢我們簡單介紹幾種。第一個(gè)就是龜形姿勢，就是跪坐在床，上體前傾，讓額頭接觸到床面，兩手前伸。第二就是蛇的姿勢，趴在床上用肘撐床，頭上抬盡量使上體彎曲。第三就是弓形姿勢，就是從上開始兩手后伸抓住兩只腳脖子。以上三種姿勢緩慢的進(jìn)行，大約五分鐘左右完成，但是姿勢有些確實(shí)有一些難度，我們根據(jù)自身的情況量力而為，瑜伽也主要就是為了緊張放松的轉(zhuǎn)換過程中讓自己消除疲勞。
  語音時(shí)長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 4370次

• 洗澡可以催眠嗎
  洗澡尤其是洗溫水澡，因?yàn)闇責(zé)嵝?yīng)和水的刺激作用，通過經(jīng)絡(luò)穴位的相互傳播，使全身乃至內(nèi)臟器官的毛細(xì)血管擴(kuò)張，周圍血管擴(kuò)張供血增多，大腦處在相對貧血狀態(tài)而昏昏欲睡，同時(shí)還可以松弛全身的肌肉，放松心情，從而進(jìn)入一個(gè)自然睡眠的狀態(tài)。具體的一個(gè)方法就是水溫三十?dāng)z氏度左右，最好泡三十分鐘左右，如果時(shí)間不允許，泡十到十五分鐘也非常有效，如果條件不允許，睡前用溫水洗腳同樣對睡眠有幫助。人的腳掌密布著很多的血管神經(jīng)，熱水洗腳使毛細(xì)血管擴(kuò)張，代謝加快，同時(shí)刺激腳掌上的神經(jīng)末梢，因?yàn)槟┥液痛竽X緊密相連，腳上的刺激可以傳到大腦皮層，產(chǎn)生意志，使人感到腦部輕松愉悅，加快睡眠。如果說三經(jīng)半夜或者黎明的時(shí)候醒來不能入睡，可以用一下冷熱交替洗腳法，準(zhǔn)備四十?dāng)z氏度的熱水和二十?dāng)z氏度左右的冷水，先將兩腳放在熱水當(dāng)中泡五分鐘，再把腳伸到冷水當(dāng)中泡十分鐘，反復(fù)三次，最終泡熱水或停止，這樣交替進(jìn)行，可以使血管充分?jǐn)U張，腳部溫和，疲勞感消失，可以睡眠繼續(xù)進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:58”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 3435次

• 催眠曲治療失眠嗎
  如果是由于精神壓力引起的失眠，或者是由于心情煩躁引起的失眠，是可以聽一些催眠曲兒進(jìn)行治療失眠的。 如果是疾病原因引起的失眠，建議吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)飲食方面也要注意營養(yǎng)，白天可以適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)身體免疫力。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 3404次

• 催眠能治療失眠嗎
  通過催眠的方法，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動(dòng)作整合入患者的思維和情感，所以說通過催眠的方法是可以治療失眠的。但催眠術(shù)針對的是一些心理因素造成的失眠，還有比如工作壓力大，疲乏，緊張等都是造成失眠的誘因，要找對根源才能夠?qū)ΠY治療。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-01 3904次

• 洗澡可以催眠嗎
  洗澡尤其是洗溫水澡，因?yàn)闇責(zé)嵝?yīng)和水的刺激作用，通過經(jīng)絡(luò)穴位的相互傳播，使全身乃至內(nèi)臟器官的毛細(xì)血管擴(kuò)張，周圍血管擴(kuò)張供血增多，大腦處在相對貧血狀態(tài)而昏昏欲睡，同時(shí)還可以松弛全身的肌肉，放松心情，從而進(jìn)入一個(gè)自然睡眠的狀態(tài)。具體的一個(gè)方法就是水溫三十?dāng)z氏度左右，最好泡三十分鐘左右，如果時(shí)間不允許，泡
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-07 274次

• 瑜伽可以催眠嗎
  簡單緩和的瑜伽姿勢能夠消除緊張緩解疲勞，對失眠有很大的效果，對于機(jī)會性失眠的患者如果因?yàn)榈诙斓目荚嚮蚴茄葜v等不能入睡，可以用瑜伽姿勢，心情很快就能夠平靜下來很容易入睡，它的姿勢我們簡單介紹幾種。第一個(gè)就是龜形姿勢，就是跪坐在床，上體前傾，讓額頭接觸到床面，兩手前伸。第二就是蛇的姿勢，趴在床上用肘撐
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 151次