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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4589次

• 耳朵可以矯正嗎

  耳朵是可以矯正的。耳朵矯正有好多種情況，一種是左右耳廓大小不一樣的矯正，就是小耳整成正常耳廓的大小，正常耳廓的外形，這叫耳廓再造。往往需要用自體肋軟骨，也可以用人工材料，可以將耳廓再造成一個正常耳廓，這是一種情況。還有一種情況，耳廓軟骨的局部畸形，耳廓外形不滿意，這樣的情況下，通過調整耳廓軟骨的形態，矯正為正常的耳廓形態。還有一種情況就是耳廓過大了，將多余的或者過大的耳廓切除，矯正成正常耳廓。還有一種情況，耳廓相對比較正常，但是患者要求一種個性化的耳朵，如一個正常的耳朵矯正成招風耳，這樣可以顯的臉小，也可以做矯正的。

  

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  劉暾 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-04-15 5154次

• 瑜伽可以催眠嗎
  簡單緩和的瑜伽姿勢能夠消除緊張緩解疲勞，對失眠有很大的效果，對于機會性失眠的患者如果因為第二天的考試或是演講等不能入睡，可以用瑜伽姿勢，心情很快就能夠平靜下來很容易入睡，它的姿勢我們簡單介紹幾種。第一個就是龜形姿勢，就是跪坐在床，上體前傾，讓額頭接觸到床面，兩手前伸。第二就是蛇的姿勢，趴在床上用肘撐床，頭上抬盡量使上體彎曲。第三就是弓形姿勢，就是從上開始兩手后伸抓住兩只腳脖子。以上三種姿勢緩慢的進行，大約五分鐘左右完成，但是姿勢有些確實有一些難度，我們根據自身的情況量力而為，瑜伽也主要就是為了緊張放松的轉換過程中讓自己消除疲勞。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 4177次

• 洗澡可以催眠嗎
  洗澡尤其是洗溫水澡，因為溫熱效應和水的刺激作用，通過經絡穴位的相互傳播，使全身乃至內臟器官的毛細血管擴張，周圍血管擴張供血增多，大腦處在相對貧血狀態而昏昏欲睡，同時還可以松弛全身的肌肉，放松心情，從而進入一個自然睡眠的狀態。具體的一個方法就是水溫三十攝氏度左右，最好泡三十分鐘左右，如果時間不允許，泡十到十五分鐘也非常有效，如果條件不允許，睡前用溫水洗腳同樣對睡眠有幫助。人的腳掌密布著很多的血管神經，熱水洗腳使毛細血管擴張，代謝加快，同時刺激腳掌上的神經末梢，因為末梢和大腦緊密相連，腳上的刺激可以傳到大腦皮層，產生意志，使人感到腦部輕松愉悅，加快睡眠。如果說三經半夜或者黎明的時候醒來不能入睡，可以用一下冷熱交替洗腳法，準備四十攝氏度的熱水和二十攝氏度左右的冷水，先將兩腳放在熱水當中泡五分鐘，再把腳伸到冷水當中泡十分鐘，反復三次，最終泡熱水或停止，這樣交替進行，可以使血管充分擴張，腳部溫和，疲勞感消失，可以睡眠繼續進行。
  語音時長 1:58”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 3211次

• 催眠曲治療失眠嗎
  如果是由于精神壓力引起的失眠，或者是由于心情煩躁引起的失眠，是可以聽一些催眠曲兒進行治療失眠的。 如果是疾病原因引起的失眠，建議吃一些營養神經的藥物進行調理，平時飲食方面也要注意營養，白天可以適當的鍛煉，增強身體免疫力。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 3204次

• 催眠能治療失眠嗎
  通過催眠的方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，所以說通過催眠的方法是可以治療失眠的。但催眠術針對的是一些心理因素造成的失眠，還有比如工作壓力大，疲乏，緊張等都是造成失眠的誘因，要找對根源才能夠對癥治療。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-01 3904次

• 洗澡可以催眠嗎
  洗澡尤其是洗溫水澡，因為溫熱效應和水的刺激作用，通過經絡穴位的相互傳播，使全身乃至內臟器官的毛細血管擴張，周圍血管擴張供血增多，大腦處在相對貧血狀態而昏昏欲睡，同時還可以松弛全身的肌肉，放松心情，從而進入一個自然睡眠的狀態。具體的一個方法就是水溫三十攝氏度左右，最好泡三十分鐘左右，如果時間不允許，泡
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-07 274次

• 瑜伽可以催眠嗎
  簡單緩和的瑜伽姿勢能夠消除緊張緩解疲勞，對失眠有很大的效果，對于機會性失眠的患者如果因為第二天的考試或是演講等不能入睡，可以用瑜伽姿勢，心情很快就能夠平靜下來很容易入睡，它的姿勢我們簡單介紹幾種。第一個就是龜形姿勢，就是跪坐在床，上體前傾，讓額頭接觸到床面，兩手前伸。第二就是蛇的姿勢，趴在床上用肘撐
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 151次