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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4366次

• 體癬可以自愈嗎？

  體癬是被一些致病性真菌，最常見的就是皮癬菌，誘發(fā)人體淺表層皮膚感染所致，基本上體癬是不能自愈的，需要及時就醫(yī)接受治療。體癬的皮損部位初期以丘疹、水皰為主，隨著病情變化，慢慢會向正常周圍皮膚擴(kuò)散，形成環(huán)形或多環(huán)形表面覆有鱗屑的紅斑，還常會伴有瘙癢感等；這些皮損癥狀與多種皮膚疾病相似度極高，應(yīng)去醫(yī)院做真菌鏡等病原學(xué)檢查后，確診真菌感染后，在進(jìn)一步治療。治療體癬最直接有效的就是局部用藥，常用的抗真菌藥膏，如達(dá)克寧、或金達(dá)克寧、或特比奈芬等，這些抗真菌藥膏通過改變真菌細(xì)胞膜的通透性，能很好的起到殺菌抗炎的作用；皮癬菌等真菌都是較為頑固的病原體，所以治療時還需要堅持按療程用藥，基本局部涂藥都要2-5周一個療程，才能根治體癬。如需使用達(dá)克寧，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  01:49
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-09-02 4596次

• 瑜伽可以催眠嗎
  簡單緩和的瑜伽姿勢能夠消除緊張緩解疲勞，對失眠有很大的效果，對于機(jī)會性失眠的患者如果因?yàn)榈诙斓目荚嚮蚴茄葜v等不能入睡，可以用瑜伽姿勢，心情很快就能夠平靜下來很容易入睡，它的姿勢我們簡單介紹幾種。第一個就是龜形姿勢，就是跪坐在床，上體前傾，讓額頭接觸到床面，兩手前伸。第二就是蛇的姿勢，趴在床上用肘撐床，頭上抬盡量使上體彎曲。第三就是弓形姿勢，就是從上開始兩手后伸抓住兩只腳脖子。以上三種姿勢緩慢的進(jìn)行，大約五分鐘左右完成，但是姿勢有些確實(shí)有一些難度，我們根據(jù)自身的情況量力而為，瑜伽也主要就是為了緊張放松的轉(zhuǎn)換過程中讓自己消除疲勞。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 4131次

• 音樂可以催眠嗎
  對于無益的刺激，人有不予反應(yīng)的一個意識本能，因此聆聽重復(fù)而單調(diào)無味兒的聲音大腦就處于一個抑制狀態(tài)，容易入睡。失眠的人入睡時可以排除雜念，有意識的聽一些單調(diào)的聲音，你比方說雨聲、嘀嗒聲的，幫助入睡，但是對于某些人呀這種聲音在耳邊反而是吵得睡不著，可以一些嘗試。中醫(yī)認(rèn)為音樂可以通過聲波有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮層，調(diào)整胃的蠕動，影響人的情緒變化和身體機(jī)能狀態(tài)，節(jié)奏舒緩的音樂讓人這個情緒平穩(wěn)安靜，鎮(zhèn)靜催眠的作用。所以中醫(yī)講七情致病，看花解悶，聽曲消愁，尤勝于服藥。失眠患者這個睡前可以聽一些像我們的一些傳統(tǒng)的曲目，如梅花三弄，漢秋月，高山流水，春江花月夜，小城故事，秋思，搖籃曲等等，都對我們的睡眠有一定的調(diào)整作用。
  語音時長 1:33”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 6358次

• 催眠曲治療失眠嗎
  如果是由于精神壓力引起的失眠，或者是由于心情煩躁引起的失眠，是可以聽一些催眠曲兒進(jìn)行治療失眠的。 如果是疾病原因引起的失眠，建議吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)理，平時飲食方面也要注意營養(yǎng)，白天可以適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)身體免疫力。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 3204次

• 催眠能治療失眠嗎
  通過催眠的方法，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感，所以說通過催眠的方法是可以治療失眠的。但催眠術(shù)針對的是一些心理因素造成的失眠，還有比如工作壓力大，疲乏，緊張等都是造成失眠的誘因，要找對根源才能夠?qū)ΠY治療。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-01 3703次

• 洗澡可以催眠嗎
  洗澡尤其是洗溫水澡，因?yàn)闇責(zé)嵝?yīng)和水的刺激作用，通過經(jīng)絡(luò)穴位的相互傳播，使全身乃至內(nèi)臟器官的毛細(xì)血管擴(kuò)張，周圍血管擴(kuò)張供血增多，大腦處在相對貧血狀態(tài)而昏昏欲睡，同時還可以松弛全身的肌肉，放松心情，從而進(jìn)入一個自然睡眠的狀態(tài)。具體的一個方法就是水溫三十?dāng)z氏度左右，最好泡三十分鐘左右，如果時間不允許，泡
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-07 274次

• 瑜伽可以催眠嗎
  簡單緩和的瑜伽姿勢能夠消除緊張緩解疲勞，對失眠有很大的效果，對于機(jī)會性失眠的患者如果因?yàn)榈诙斓目荚嚮蚴茄葜v等不能入睡，可以用瑜伽姿勢，心情很快就能夠平靜下來很容易入睡，它的姿勢我們簡單介紹幾種。第一個就是龜形姿勢，就是跪坐在床，上體前傾，讓額頭接觸到床面，兩手前伸。第二就是蛇的姿勢，趴在床上用肘撐
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 151次